Hace tiempo que estamos acostumbrados a colgar una etiqueta de " depresión " ante la más leve disminución del estado de ánimo. Olvidando que este término denota una enfermedad real, un flagelo de los países desarrollados. Los primeros episodios de tristeza pueden ser campanas ansiosas, y apatía prolongada, letargo, pérdida de interés en la vida: señales de que la depresión está lista para entrar en sus derechos. En esta etapa, puede prescindir de la ayuda de un médico y medicamentos. Descubrirá cómo encontrar una forma rápida de salir de la depresión y volverá al camino de la vida plena, a continuación.
Formas de auto emerger de la depresión
El problema puede tener diferentes causas: depresión después de la separación o el divorcio, el parto y la depresión después del alta ; los métodos para salir de ella, en principio, son siempre similares.
- En primer lugar, es importante establecer un objetivo para usted. Tu objetivo es salir de la situación actual. Imagínate a ti mismo como eres orgulloso. Intenta sentir específicamente el interior de un estado de felicidad. Repita este ejercicio tan a menudo como sea posible.
- Cambio de la situación y el régimen del día. En pocas palabras, debe relajarse. La monotonía de ninguna manera estimula los cambios. Entonces, si es posible, cambia tu vida. Si no ha estado de vacaciones durante mucho tiempo, busque impresiones en otro país. Si está atascado en el hogar, vaya al spa. Mímate, pero no lo conviertas en una rutina. Practica el autodesarrollo
- Sueño saludable Esta parte en cualquier caso no puede ser sobreestimada. Muy a menudo la depresión ocurre debido a la falta crónica de sueño. Convierta la atención habitual en un hermoso ritual para dormir, comprando una bonita lámpara de noche, poniendo debajo de la almohada la bolsita de lavanda y la ropa de cama nueva.
- Una nutrición adecuada. El organismo escindido y el amor por la comida rápida son uno de los culpables del mal humor frecuente. Pero la comida sana es una declaración de amor para su cuerpo.
- Haciendo deportes ¿Alguna vez has notado que después de un esfuerzo físico serio, el estado de ánimo aumenta por sí mismo? El deporte es una excelente manera de salir de la depresión, porque ayuda a obtener
dosis de la hormona "alegría". - Leyendo Los libros interesantes y que afirman la vida deberían convertirse en tus fieles aliados.
- Orden en la casa Deseche toda la basura innecesaria que interfiere con el flujo correcto de energía.
- Afirmaciones Repite para ti la configuración seleccionada por la mañana y por la tarde. Haga de este tipo de meditación una parte importante de su vida.
Recuerde que hay tres formas de salir de la depresión. El primero es rendirse, llegar al fondo. El segundo es confiarte a los doctores. El tercero es tomar la vida en tus propias manos. ¡La elección es tuya!