Desde la primavera, solemos tener expectativas felices y agradables, pero la realidad a menudo es bastante diferente. Es difícil disfrutar de la vida cuando te sobrecoge el letargo general, la somnolencia, la irritabilidad, el cabello se vuelve opaco y quebradizo, la piel comienza a desprenderse. Todos estos síntomas son signos de avitaminosis de primavera.
Causas de la deficiencia de vitamina
De hecho, lo que se llama avitaminosis en la comunicación diaria, no lo es. La avitaminosis es una enfermedad causada por la ausencia completa en el cuerpo de una u otra vitamina vitalmente importante, que puede tener consecuencias muy graves. En el mundo de hoy, es casi imposible obtener tal escasez de vitaminas, excepto cuando simplemente no son absorbidas por el cuerpo por una razón u otra.
En la vida cotidiana estamos lidiando con otro fenómeno: hipovitaminosis , es decir, una condición causada por una deficiencia en el cuerpo de vitaminas y oligoelementos. Es la hipovitaminosis la que causa varias dolencias, que son especialmente agudas en la primavera.
Esto es natural, ya que en invierno, las frutas y verduras frescas son mucho menos que en el verano. Y aquellos que comemos, no contienen demasiadas vitaminas. En primavera, en vegetales y frutas, aunque frescos, pero mantenidos por mucho tiempo, la cantidad de vitaminas se reduce a la mitad. Como resultado, la disminución en el nivel de vitaminas y microelementos en el cuerpo, que comenzó en el invierno, llega a la etapa de la primavera cuando desencadena manifestaciones externas: la misma deficiencia vitamínica de primavera.
Manifestaciones de la deficiencia de vitamina primavera
Los principales síntomas de la avitaminosis incluyen:
- aumento de la fatiga, somnolencia, disminución de la atención;
- deterioro del cabello y las uñas;
- aparición de grietas poco curativas en las comisuras de la boca;
- encías sangrantes;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
Todos estos signos no necesariamente ocurren simultáneamente. Estos u otros síntomas dependen directamente de qué tipo de vitamina no es suficiente en el cuerpo.
Por lo tanto, enrojecimiento, descamación, dermatitis, erupciones cutáneas y otros signos de deficiencia de vitaminas en la piel con frecuencia se asocian con la falta de vitaminas A y B (en particular, B2). Las encías sangrantes y las heridas que cicatrizan poco indican una deficiencia en el primer lugar de la vitamina C, así como de la vitamina E.
La aparición de deficiencia vitamínica en la cara y la piel puede ser causada por la falta de vitamina D. Una disminución en la cantidad de vitaminas D, E, A, B2 y PP causa estratificación y una mayor fragilidad de las uñas y otros signos de beriberi en las manos.
¿Cómo tratar el beriberi?
La avitaminosis es una enfermedad y debe ser tratada. Muchos creen que en el verano, cuando aparecen muchas frutas y verduras en la dieta, todo pasará por sí mismo. A menudo, si la avitaminosis no se manifiesta en las manos o la cara en forma de problemas graves, las personas no piensan en cómo combatir la avitaminosis en la primavera.
Pero no puedes dejar que las cosas vayan solas. Después de todo, incluso con los alimentos, no siempre obtenemos el complejo necesario de vitaminas y oligoelementos. Además, para obtener la cantidad requerida de vitaminas, una persona en promedio debería comer hasta un kilo y medio de verduras y frutas por día, lo cual es poco probable.
Por lo tanto, con los primeros signos de deficiencia de vitaminas, debe tomar un curso de vitaminas. Los complejos polivitamínicos se venden en cualquier farmacia, pero es mejor si la opción está de acuerdo con el médico. En promedio, el curso dura un mes, tomando vitaminas mejor por la mañana, bebiendo agua sin gas.
Prevención de la deficiencia vitamínica de primavera
Para no provocar el inicio de los síntomas, vale la pena considerar de antemano cómo prevenir la deficiencia vitamínica de primavera. Esto ayudará a una dieta equilibrada con el uso de aquellos productos que contienen las vitaminas necesarias.
- La vitamina A se encuentra en la mantequilla
zanahorias, remolachas - Vitamina B1 - en cereales, productos lácteos fermentados.
- Vitamina B2 - en queso, frijoles, alforfón y avena.
- La vitamina B6 es pollo, carne de res, nueces, frijoles, papas.
- Vitamina C : escaramujos, manzanas, frutas cítricas, espino cerval de mar .
Se recomienda beber vitamina complejo al final del invierno y principios de la primavera, incluso en ausencia de signos de avitaminosis en la primavera, como medida preventiva.