Cuando los científicos comenzaron a estudiar sustancias útiles para el cuerpo humano, el primer descubrimiento fue el retinol, que recibió el nombre de "vitamina A". Esta vitamina es increíblemente importante para la vida y la salud humana, por lo que es importante asegurarse de que la vitamina A esté contenida en los alimentos que consume todos los días.
¿Qué aportan los productos que contienen vitamina A?
Muchas personas saben que todos los productos que solo contienen vitamina A son increíblemente saludables. Sin embargo, esta definición general no incluye un espectro versátil y multifacético de los efectos del retinol en el cuerpo humano. Incluso si solo hablamos de los aspectos útiles más importantes, la lista de ventajas de la vitamina A es muy impresionante:
- sin vitamina A en el cuerpo no es posible un metabolismo saludable;
- la salud de los dientes y los huesos depende directamente del retinol;
- La vitamina A es responsable de la correcta distribución de los depósitos de grasa;
- El retinol es el elixir de la juventud: realmente ralentiza el proceso de envejecimiento y estimula el desarrollo de nuevas células en todo el cuerpo;
- la vitamina A es necesaria para mantener una visión saludable;
- la falta de vitamina A siempre conduce a una disminución de la inmunidad;
- todos los sistemas del cuerpo - genitourinario, gastrointestinal y cardiovascular - requieren una cantidad suficiente de retinol en el cuerpo;
- para las mujeres, se juega una gran importancia por el hecho de que la vitamina A promueve la juventud de la piel, así como su salud, elasticidad y curación de granos y acné;
- una mujer embarazada necesita mucho una cantidad suficiente de vitamina A, debido a su falta, un bebé puede tener una falta de peso;
- es sobre el retinol que los científicos depositan sus esperanzas en la compleja tarea de tratar pacientes con cáncer (y, por supuesto, esta es una excelente prevención del cáncer).
Es fácil entender que los alimentos en los que la vitamina A está contenida en grandes cantidades deben necesariamente incluirse en la dieta diaria. Esta no solo es una excelente manera de proteger su salud, sino también una oportunidad real de prolongar la juventud.
¿Qué alimentos son ricos en vitamina A?
Los productos que contienen vitamina A son muy atractivos en su sabor, por lo que no deberían surgir problemas con su inclusión en la dieta. En primer lugar, preste atención a los siguientes grupos:
- La vitamina A se encuentra en vegetales amarillos: tomates amarillos, pimienta búlgara;
- La vitamina A se encuentra en vegetales rojos y anaranjados: zanahorias, tomates, pimientos, calabaza;
- vitamina A rica en vegetales verdes: perejil, espinaca, pimiento verde;
- los frutos de naranja también son ricos en vitamina A, y en este sentido los albaricoques son los líderes;
- a partir de productos de origen animal, una fuente excelente de retinol es el hígado de vaca;
- la vitamina A es rica en muchos productos lácteos grasos: mantequilla, crema, leche entera;
- todas las mañanas puede enriquecer su cuerpo con vitamina A, incluso en la dieta de cualquier plato con yemas de huevo, contienen mucho retinol;
- el líder reconocido en el contenido de vitamina A - aceite de pescado, tanto aislado en la forma de un suplemento dietético, y la grasa natural, presente en el salmón, ket, trucha.
Sin embargo, los científicos enfatizan que con una falta real de vitamina A en el cuerpo de la simple inclusión de alimentos en la dieta puede no ser suficiente. En casos graves, en cualquier alimento que contenga muchas vitaminas A, vale la pena usar suplementos, por ejemplo, el mismo aceite de pescado. Afortunadamente, ahora está encapsulado, y para enriquecer el cuerpo con nutrientes ya no tendrá que sufrir su sabor desagradable. Sin embargo, todavía vale la pena recordar qué alimentos contienen vitaminas, porque esto evitará situaciones más serias.