Muchas mujeres quieren tener un vientre hermoso, pero pocas saben cómo inflar una prensa efectiva. Para que las clases inflen la presión para producir los resultados deseados, se deben observar ciertas reglas.
Cómo bombear los músculos de la prensa correctamente?
El entrenamiento físico para inflar la prensa puede llevarse a cabo en casa o en el gimnasio. La ventaja de hacer ejercicio en el gimnasio es que una persona se pone mucho más que en casa. Además, allí puede solicitar el consejo de un instructor, que le mostrará formas aceptables de aumentar la velocidad de la prensa. Sin embargo, con suficiente deseo y esfuerzo, el entrenamiento en el hogar también puede tener un buen resultado.
La mejor forma de bombear una prensa es elegir un complejo físico en el que se combinen ejercicios para diferentes secciones de la prensa: los músculos superior, inferior y oblicuo . Solo bajo tal condición, será posible recibir una hermosa prensa bombeada con cubos de alivio.
Complejo de ejercicios para todos los departamentos del persa ventral:
- La posición inicial, acostado en la espalda, las manos a lo largo del cuerpo. Levante suavemente las piernas rectas en un ángulo de 90 grados y vuelva a la posición inicial. En la etapa inicial, se permite doblar las piernas ligeramente en las rodillas para obtener un pequeño alivio y aliviar la carga de la región lumbar de la espalda. Repite 20 veces.
- La posición inicial, acostado en la espalda, las manos en la cerradura detrás de la cabeza, las piernas dobladas en las rodillas. Al arrancar el cuerpo, estiramos un codo derecho hacia la rodilla izquierda y el codo izquierdo hacia la derecha. Repita 10 veces en cada lado.
- La posición inicial, acostado en la espalda, las manos en la cerradura detrás de la cabeza, las piernas dobladas en las rodillas. Despegue suavemente los omoplatos y, en la medida de lo posible, hacia adelante, volvemos a la posición inicial. Repite 20 veces.
Algunas chicas están buscando una respuesta a la pregunta de cómo bombear una prensa correcta y rápidamente. Sin embargo, vale la pena señalar que este enfoque es incorrecto, porque puedes formar músculos hermosos solo por un entrenamiento prolongado. Si lo hace sistemáticamente, después de dos meses notará una mejora en esta dirección: la prensa se volverá elástica, el estómago se tensará.