Muchas chicas que intentan arreglar la figura, concentran su atención en la cintura y las caderas, lo que arruina las fotos, no permiten que quepan en tus pantalones favoritos. En el curso de tal lucha, pocas personas piensan que las manos grandes y rellenas no agregan a la imagen de la fragilidad. Ejercicios para adelgazar las manos: esta es una parte obligatoria del complejo de ejercicios para perder peso.
Son efectivos los ejercicios para perder peso?
Muchas chicas dudan si el complejo de ejercicios para adelgazar ayudará. Por supuesto, para perder peso, no importa en qué parte, es importante tomar varias medidas a la vez, y no solo hacer los ejercicios. Es decir, si comes comida rápida y haces ejercicios, no mejorarás la situación. Pero si se corta la dieta, come, evita los alimentos grasos, los dulces, las galletas y los dulces, los resultados no lo harán esperar.
Para el complejo de ejercicios para los músculos de las manos tiene un efecto, es importante realizarlo regularmente, al menos tres veces por semana. Además, sería bueno agregar una cuerda que promueva la quema de grasa común y que funcione con las manos o corriendo (en casos extremos, correr en casa en una habitación ventilada). Estas acciones deben realizarse diariamente o al menos 3-4 veces por semana durante 20-30 minutos (con 1-2 respiros).
Ejercicios para la mano interna
La mayoría de las chicas están interesadas en ejercicios para apretar las manos desde atrás o adentro. Esto se explica muy simplemente: los músculos en esta parte de la mano rara vez participan en la vida normal. Es por eso que cuando toma todas las medidas para perder peso, no puede ignorar una parte tan importante.
Hay ejercicios muy efectivos para las manos en esta parte:
- Haga ejercicio para perder peso por la espalda . Levántese de manera constante, luego levante las pesas e inclínese hacia adelante, manteniendo la espalda plana. Las manos se doblan en los codos, las palmas se miran. Realice movimientos rápidos e intensos con las manos, flexionándolas en los codos y volviendo a la posición inicial. Repita 1-2 minutos (depende de su entrenamiento).
- Ejercicio para manos caídas . Siéntate en el piso, pon una silla detrás de ti. Apoyados en el suelo con los talones, coloque las manos en el asiento de la silla y estire los brazos. Los codos están dirigidos hacia atrás, no hacia los lados. Desde esta posición, flexiona y flexiona los brazos. Realice tales "flexiones" 10-20 veces.
- Ejercicio para reducir las manos . Push-up desde las rodillas a un ritmo rápido es uno de los mejores ejercicios. Sin embargo, debes asegurarte de que los codos estén doblados, no hacia los lados, sino más cerca del cuerpo.
Al hacer tales ejercicios para manos hermosas, notará rápidamente cómo su apariencia comenzó a cambiar. Con clases regulares de 3 a 4 veces por semana, verás resultados brillantes en un mes.
Ejercicios para perder peso rápidamente
Y, sin embargo, digamos lo que se diga, el mejor ejercicio para manos llenas es un push-up diferente. Y si lo descrito en la sección anterior las flexiones ayudarán a restaurar las manos desde atrás, entonces
- Empujando contra la pared. Espolvoree en la pared con las manos y haga flexiones - 10 veces los codos hacia atrás y 20 - de la manera habitual. Esto debe hacerse al ritmo más rápido posible. Repite dos enfoques más.
- Push-up desde la parte posterior de la silla (sofá, silla). Párese en un mueble estable, que es aproximadamente a la altura de su cintura. Las piernas y la espalda deben ser una línea. Haga flexiones - 10 veces los codos hacia atrás y 20 - de la manera habitual. Repite dos o tres enfoques.
Llevando a cabo el complejo completo, hará que sus manos sean hermosas en el menor tiempo posible.