¿Cómo ser flexible?

No a todos les gustan las películas hechas en cómics estadounidenses, pero todos están encantados con Halle Berry como una gata. Y no es solo la belleza de una actriz talentosa, sino también la flexibilidad demostrada por esta encantadora mujer. Y, por supuesto, la bella mitad de la humanidad después de ver esta película se preguntó cómo ser muy flexible, como un gato.

Hay dos opiniones sobre este tema: algunos dicen que es flexible, uno debe nacer, otros argumentan que esta capacidad se puede desarrollar. De hecho, ambas de estas flexibilidad naturales son correctas, y esas personas solo necesitan mantenerse tonificadas. Pero para ser más flexible y plástico, tal vez no como gimnasta, pero aún en un buen nivel, tal vez. Lo que se necesita para esto, usted pregunta, ¿hay alguna tecnología especial o asistir a clases costosas? No es necesario entrenar en casa, todo lo que necesita es aproximadamente media hora de tiempo libre por día y suficiente perseverancia para que no se dé por vencido después del primer día. Si está desconcertando sobre cómo ser muy flexible rápidamente, sin poder alcanzar el piso con las manos, piense si realmente lo necesita. Debido a que no es posible alcanzar rápidamente la flexibilidad del gato, necesitamos capacitación, que dura mucho más de 1 semana.

Por lo tanto, si decide ser más flexible, olvide la palabra "rápido" y está listo para trabajar en usted con tanta diligencia como elija un atuendo para una fiesta corporativa, entonces necesita memorizar algunos ejercicios y realizarlos a diario. Después de eso, puede pasar a más complejo, como un puente o cordel.

Cómo ser flexible - Ejercicios

1. Tumbado boca abajo, las piernas ligeramente diluidas, los brazos ligeramente doblados, presionando los codos hacia el cuerpo. Tocamos la frente del piso, inhalamos el aire lentamente y al mismo tiempo comenzamos el movimiento hacia arriba, apoyándonos en las manos y derrumbándonos en la columna vertebral, la pelvis del piso no se rompe. Como lentamente, al exhalar, caemos al suelo. Necesitas repetir este ejercicio 4 veces. Cuando actúes, debes tratar de trabajar los músculos de la espalda, no las manos.
2. De pie, con los pies separados al ancho de los hombros, tomamos nuestras manos detrás de nuestras espaldas y las vinculamos a la cerradura. Levante suavemente, tratando de no inclinarse. Luego, bajamos lentamente las manos, desabrochamos la cerradura, amasemos el cepillo y repitamos el ejercicio. En total, necesitas hacer 4-5 repeticiones.
3. Siéntate en el suelo, con las piernas estiradas juntas. Lentamente alcanzamos nuestros dedos de los pies con nuestras manos. Si la flexibilidad lo permite, nos agarramos a los dedos de los pies con las manos e intentamos alcanzar la frente con las rodillas. Un poco de descanso y repite el ejercicio. En total, necesitas hacer 3-4 repeticiones.
4. Nos tumbamos en el suelo, con las piernas juntas, las manos a lo largo del tronco. Lentamente levantamos nuestras piernas y la pelvis, ayudándonos con nuestras manos. Retrasada por unos segundos en la cremallera de los omoplatos, bajamos las piernas, tratando de tocar el suelo con la cabeza con los calcetines. Las rodillas no se doblan. Nos quedamos por unos segundos en esta posición y lentamente nos relajamos. El ejercicio se repite de 3 a 5 veces.
5. Nos sentamos sobre nuestras rodillas, nuestras piernas están cruzadas, nuestras manos están heridas a nuestras espaldas. Retirando los codos, tratamos de juntar las palmas, como en un signo de oración. Respiramos profundamente y sin problemas, nos mantenemos en esta posición durante 30 segundos. El ejercicio se repite 3-4 veces.
6. De pie, ponemos nuestras piernas lo más ancho posible. Agachándonos en la pierna derecha, estiramos la mano derecha hacia la pierna izquierda, apoyándonos en el brazo izquierdo. La pierna izquierda es recta. Permanecemos en esta posición durante 30 segundos y cambiamos nuestras piernas. Repita todo el ejercicio de 4 a 6 veces.
7. De pie, ponemos nuestras manos en la cintura, las piernas juntas. Lentamente inclínese hacia adelante y hacia atrás. Realizamos el ejercicio 10 veces en ambas direcciones.
8. Piernas juntas, inclinándose, tratar de tocar el suelo a los pies. Si esto es fácil, trataremos de tocar el piso con las yemas de los dedos y no con la punta de los dedos.

Todos estos ejercicios deben realizarse lentamente, lentamente, estirándose como una belleza esponjosa, sobre la flexibilidad con la que comenzamos la conversación.