Cada niña necesita diferentes ejercicios para las piernas de la pantorrilla, después de todo, algunos están insatisfechos con su plenitud excesiva, y otros, su forma plana y demasiado directa. Como saben, solo el 10% de las mujeres están satisfechas con la forma de sus piernas, recibidas de la naturaleza, ¡y el resto tiene que esforzarse para llevar sus piernas a la perfección!
Ejercicios para adelgazar terneros
Los ejercicios correctos para reducir las pantorrillas sugieren un muy buen estiramiento: le permite corregir la forma y hacer que los huevos no sean tan voluminosos. Si el problema de peso en su caso ha pasado al problema con sus piernas, debe revisar su dieta y renunciar a los alimentos grasos simultáneamente. En opinión de los nutricionistas, es el exceso de grasas en la dieta lo que conduce a la plenitud de las piernas. Paralelamente, haz ejercicios para perder peso de los terneros:
- Siéntate en el suelo, con las piernas juntas, los pies en sí mismos. Arrastre hasta la punta de los dedos, agárrelos y fije la posición durante 10-30 segundos.
- Siéntese en el piso, con las piernas separadas en la medida de lo posible, calcetines en sí mismos. Arrastra primero a una pierna, luego a la otra, luego - en el medio, tratando de poner el cofre en el suelo.
- Levántate, dobla una pierna en la rodilla, pon la otra en el talón y toma por el calcetín, sin levantar los talones del suelo. En esta posición, tira del calcetín hacia arriba, ayudándote con tus manos. Las piernas cambian y repiten.
Dichos ejercicios para estirar los terneros se deben realizar 1-2 veces al día después de un poco de calentamiento, y después de un par de semanas notará el resultado.
Ejercicios para inflar becerros
Ahora los ejercicios son muy relevantes para aumentar las pantorrillas, ya que es una espinilla plana que muchas chicas pagan por una delgadez encantadora. Para practicar en casa, necesitará una barra o un libro grueso en el que pueda pararse, así como también 1 o 2 pesas. ¿Estás todo listo? Luego puedes practicar ejercicios para terneros magros:
- Párese con la punta de una pierna en el libro para que cuando baje el pie, el talón cuelgue.
La segunda pierna se dobla en la rodilla, toma una mancuerna (o 2 mancuernas en 1 brazo si es difícil para ti mantener el equilibrio). Realice un levantamiento medido en el dedo y baje hasta el límite 15-20 veces por 3 series, luego realice también en el otro pie. - Pon tus calcetines dentro, de pies a cabeza. Repita el ejercicio anterior en esta posición.
- Pon la punta de la pierna de trabajo hacia afuera. Repita el ejercicio anterior en esta posición.
Son estos ejercicios para becerros hermosos que deben repetirse a diario para mejorar la forma de sus piernas en el menor tiempo posible. Con lecciones diarias, el resultado será visible después de 3-4 semanas.