Debes entrenar tan seguido como te cepilles los dientes. Y la relación es la misma: cepíllese los dientes, rara vez visite al dentista, realice ejercicios diarios para perder peso , no sufra de exceso de peso.
Por supuesto, el mejor conjunto de ejercicios para perder peso: estos son los ejercicios que puede realizar a diario, de lo contrario, el efecto será miserable. En tal complejo debe ingresar los ejercicios para todos los grupos musculares, y sobre todo, un entrenamiento completo.
Ejercicios
Presta atención al complejo diario de ejercicios para perder peso, así como al hecho de que puedes hacerlo con las manos incluso sin pesas.
- Pies juntos, estirar la corona hacia arriba, extender los hombros, amasar el cuello - las inclinaciones hacia adelante y hacia atrás, derecha-izquierda.
- Hombros - arriba y abajo. Los hombros dan vueltas y vueltas y vueltas.
- En cuclillas, coxis hacia adelante, las palmas hacia atrás por las caderas, alrededor de la espalda, la barbilla presionada contra el pecho. Alcanzamos las manos dentro del castillo, nos inclinamos. Repite varias veces.
- Doblamos la espalda, doblamos las rodillas, movemos las manos hacia adelante, luego doblamos hacia atrás y retiramos las manos.
- Inhale - levantamos la cabeza hacia arriba, en la exhalación, la vértebra detrás de la vértebra baja, redondeando la espalda. Doblamos las rodillas, las palmas en el suelo, luego con la vértebra detrás de la vértebra damos vuelta.
- Con los pies juntos, la prensa se levanta, las manos en puños, nos estrechamos las manos, tiramos de los puños lo más atrás posible. Inhale, los codos hacia adelante, exhale - los codos hacia atrás.
- Levantamos las manos hacia arriba, con las palmas hacia adelante, al exhalar, resistiendo el aire, bajamos los codos hacia las costillas.
- Las manos hacia un lado, con las palmas hacia arriba, presionamos nuestros codos hacia las costillas, deducimos nuestros dedos en la inhalación, estiramos los brazos lo más posible a los lados. ¡Trabajamos con nuestras espaldas!
- Mano a un lado, la pelvis hacia adelante, empujar las manos hacia atrás.
- Expande las palmas hacia abajo, hacemos el mahi - arriba y abajo. Ponemos nuestras manos en la resistencia al nivel de los hombros.
- Al exhalar, las manos presionan el aire, bajándolas, volviendo las palmas hacia atrás. Empuje hacia atrás con el interior de las manos "aire". Los hombros: derechos, la prensa empujará la pelvis ligeramente hacia adelante.
- Sin cambiar la IP, conectamos los pulgares en la exhalación, luego levantamos las manos.
- Tomamos nuestras manos en la cerradura y arreglamos la tensión en nuestras manos, fortaleciéndola, bajando la barbilla sobre el pecho.