La grasa en nuestro cuerpo se retrasa de manera desigual, por lo que a menudo vemos chicas esbeltas con pantorrillas inesperadamente llenas o rodillas. Coco Chanel también dijo que la falda de la mujer debe ser un poco más baja que las rodillas, ocultándolas de las miradas indiscretas, porque el 90% de las mujeres (ella ha investigado este problema durante mucho tiempo), las rodillas son el lugar menos atractivo.
Presumiblemente, en la época de Chanel, no había nadie para pensar en ejercicios para las rodillas, pero hoy podemos cambiar los datos externos de nuestras rodillas con nuestros propios esfuerzos (tanto para bien como para mal).
En este caso, los ejercicios para rodillas hermosas deben consistir en una parte de poder y de estrías ligeras. La primera parte de los ejercicios debería ayudar a eliminar la grasa de las rodillas, y las estrías , de hecho, les da una forma delgada.
Ejercicios
- "Bicicleta": nos recostamos sobre la espalda, las manos a lo largo del cuerpo, levantamos las piernas verticalmente, imitamos el ciclismo. Este es el mejor ejercicio para rodillas gruesas, elimina la hinchazón de las piernas, elimina la celulitis en esta área escrupulosa. Se debe hacer 5 minutos al día.
- Nos sentamos en el piso, descansamos en los brazos detrás, doblamos la pierna derecha, estiramos a la izquierda, nosochek en sí mismo. Levantamos la pierna izquierda sobre el piso a una altura de 15-20 cm, tirando de la punta de nosotros mismos. Realizamos los levantamientos de la pierna en este nivel, sin bajarlo al final en el piso. Realizamos 20 veces por pierna.
- Nos recostamos sobre la espalda, las manos a lo largo del cuerpo, las piernas dobladas en las rodillas, presionamos hacia el pecho, luego enderezamos nuestras piernas verticalmente sobre nosotros mismos. Repita el proceso de flexión e inflexión 20 veces.
- Nos levantamos, piernas juntas, manos bajadas. Doblamos la pierna izquierda en la rodilla mientras levantamos el brazo derecho. Alternamos piernas: realiza 20 veces (levantando las piernas izquierda y derecha = 1 vez).
- Esto, aunque es un ejercicio ridículo, pero muy efectivo para adelgazar las rodillas gruesas. Ponerse en cuclillas, dar pasos en el suelo o avanzar y retroceder. Vamos "media docena", y no en los calcetines de los pies, pero dejando caer el pie en el piso a cada paso. Realizamos 10 pasos adelante y 10 pasos atrás.
- Nos levantamos, piernas juntas, ponemos nuestras manos sobre nuestras rodillas. Realizamos 15 rotaciones por las rodillas en una, y 15 en la otra dirección. Con cada giro, flexiona y flexiona las rodillas.
- Las piernas en el ancho de los hombros, las manos en las rodillas, rotamos las piernas. Hacemos 15 veces Luego gire hacia adentro, uno hacia el otro, 15 veces.
- Encuentre el soporte - gabinete, silla, etc. La pierna derecha se dobla y arranca del piso, pesa sobre el pie izquierdo. Realizamos 15 subidas en los calcetines en el pie izquierdo, luego 15 veces en el derecho. El ejercicio se puede realizar sin apoyo para un efecto más fuerte.
- Es necesario estirar los músculos, de lo contrario la grasa se desprenderá de los pies, pero no será reemplazada por músculos estéticamente redondeados por encima de las copas de las rodillas. Necesitas estar tirado en el piso, en tu lado izquierdo. El brazo izquierdo está estirado, la cabeza descansa sobre él, la mano derecha descansa sobre el piso. Las piernas están medio dobladas. Tomamos la mano derecha para la pierna derecha, las piernas hasta las rodillas deben estar cerradas. Empuje suavemente la cadera hacia adelante, estirando los músculos de la pierna derecha. Nos damos la vuelta y repetimos la segunda etapa.