Al decidir bajar de peso, muchas personas notan que la piel cuelga de los brazos y se ven feos y feos. Un problema similar también ocurre en mujeres con edad. Hay ejercicios especiales que le permiten apretar su piel y bombear sus músculos.
¿Qué debo hacer si la piel se cuelga de mis manos?
Es necesario comenzar con un calentamiento, que calienta los músculos y aumenta la eficiencia del entrenamiento. Los expertos dicen que si comienzas a hacer ejercicios sin preparación, puedes martillar el tejido. Puede hacer rotaciones de cepillos, levantar y levantar las manos en los costados, etc. Realizar ejercicios está en 3 enfoques, haciendo 12-15 veces.
Ejercicios para quitar la piel colgante de las manos:
- Comencemos con el ejercicio más simple, pero no reduce su efectividad. Para su implementación, es necesario llevar pesas , cuyo peso no debería ser más de tres kilogramos. Toma pesas con agarre en la espalda, apuntando con las palmas hacia arriba. Mantenga sus manos a los lados, dándoles un poco hacia adelante. La tarea: habiendo fijado las manos en los codos, es necesario doblarlas, dirigiendo las pesas al cofre.
- En el complejo de ejercicios para las manos se recomienda incluir este ejercicio, que estudia los tríceps, y, en consecuencia, se ajusta la piel flácida. IP: levante una pesa, que debería tener mucho peso. Coloque pesas detrás de su cabeza y dóblese en los codos para que miren hacia el techo. Tarea: doble y flexione los brazos, manteniendo los antebrazos perpendiculares al piso. Es importante mantener las manos cerca de la cabeza y avanzar por un camino.
- Si está interesado en cómo bombear las manos para que la piel no se cuelgue, se recomienda prestar atención a las flexiones inversas, ya que funcionan bien los tríceps. Para realizar el ejercicio, debe tomar una silla, pararse frente a él con la espalda, sentarse y descansar en el borde con las manos. Las piernas deben estar dobladas en las rodillas, en las cuales el ángulo debe ser más de 90 grados, y mantener las nalgas más cerca de la silla. La tarea: respirar, hundirse lentamente hasta que se forme un ángulo recto en los codos. No te sientas completamente en el piso. Al exhalar, levántate.
- La prensa francesa sobre una superficie horizontal es un buen ejercicio para las manos, de modo que la piel no se cuelga. IP: siéntese en un banco horizontal, ponga los pies en el suelo y levante pesas. En casa, puede realizar este ejercicio en el suelo, doblando las rodillas. Las manos apuntan hacia arriba y sostienen pesas sobre su cabeza para que las palmas se miren entre sí. Durante el ejercicio, los codos deben repararse y trabajar en flexión / extensión. Tarea: doble y desentierre las manos, fijándolas en el punto superior durante unos minutos.
- Otro ejercicio, para que la piel no se cuelgue, se realiza en la barra y este pull-up. Para cargar los músculos trapecios recibidos, para tomar la barra transversal es un agarre amplio. Apretar, conectando los omóplatos para que toquen la parte superior del cofre con la barra transversal. Debería haber una ligera desviación en la parte posterior, pero debería ser recta. Mire hacia arriba. En la parte superior, quédate un rato y bájala. Para las piernas no cuelguen, se les recomienda doblar las rodillas y cruzar.
Hay varios consejos que deben tenerse en cuenta para que durante el adelgazamiento la piel no se hunda. Deshacerse del exceso de peso es lento, porque una pérdida de peso repentina es un fuerte estrés para el cuerpo, y esto lleva al hecho de que el proceso de producción de colágeno y elastina se reduce. El menú debe tener muchas vitaminas y, si es necesario, puede usar el complejo por separado. Es importante mantener el equilibrio hídrico y beber al menos 1,5 litros de agua todos los días. También puede usar diferentes procedimientos cosméticos, envolturas, etc.