Es difícil encontrar una chica que no quiera convertirse en dueña de hermosas piernas. Desafortunadamente, deshacerse del exceso de grasa en esta área es lo más difícil. Una gran cantidad de mujeres están interesadas en qué tan rápido perder peso en las piernas durante una semana. Inmediatamente vale la pena mencionar que es necesario prepararse para un trabajo reforzado e integral, sin esto, no debe contar con un buen resultado.
¿Cómo perder peso en las piernas durante una semana?
Como ya se mencionó, el trabajo tendrá que hacerse en varias direcciones y, en primer lugar, se trata de la nutrición y la práctica de deportes. Además, se recomienda llevar a cabo diversos procedimientos cosméticos, por ejemplo, envolturas, masajes, etc.
Descubrir cómo perder peso rápidamente en las piernas, para empezar, vale la pena hablar de nutrición. Se recomienda reducir el contenido de calorías en un 30%, para esto será suficiente rechazar las bebidas dulces, para hornear, grasas, fritas y carbonatadas. Es importante que el contenido calórico de la dieta no sea inferior a 100 kcal. Elija alimentos que estimulen el flujo sanguíneo. Cuando construyas tu menú, confía en los principios básicos de una nutrición adecuada.
Continuando hablando de cómo perder peso en las piernas durante una semana, pasemos a los ejercicios:
- Se pone en cuclillas con pesas . Es necesario preparar una pequeña elevación, por ejemplo, pueden ser panqueques de la barra, que deben colocarse de modo que las piernas terminen en el ancho de los hombros. Necesitan convertirse en tacones y colocar calcetines en el suelo. En las manos, toma pesas. Baje la inspiración, transfiera el peso a los talones y dirija la pelvis hacia atrás. Asegúrate de que tus rodillas no pasen por encima de tus calcetines. Póngase en cuclillas hasta que las caderas estén en paralelo con el piso. Exhalando, regresa a la FE.
- Makhi pies . Párese sobre cuatro patas, colocando sus manos sobre el ancho de sus hombros. Levante una pierna hacia arriba, doblándola en ángulo recto. Es importante que el talón esté apuntando hacia arriba. La tarea es levantar el pie, enderezarlo. Lo mismo debe repetirse en el otro lado.