Leggy "esbelto": el estándar de belleza de nuestro tiempo. No es sorprendente que muchas chicas luchan por alinearse con imágenes periodísticas, y para este propósito están buscando formas de hacer que sus piernas sean delgadas y delgadas. Sin embargo, en este tema, todo no es tan simple como parece a primera vista.
¿Cómo hacer que las piernas sean delgadas?
Primero, presta atención a tu tipo de cuerpo. Si tienes un hueso ancho de forma natural, difícilmente podrás lograr una pierna esbelta modelo. Sin embargo, siempre puedes mejorar la condición de tus piernas, normalizar el peso y realizar ejercicios. En caso de que la naturaleza sea de apoyo, y usted acaba de refinar, será bastante fácil luchar por la belleza. Lo principal que vale la pena aceptar es que ningún ejercicio cambiará su constitución natural.
Cómo hacer piernas delgadas en casa?
Hoy, los expertos concuerdan con la opinión de que es imposible afectar localmente los depósitos de grasa. No puede decidir si recuperarse en su pecho o en sus caderas, ni puede elegir el lugar donde comienza la pérdida de peso. Esto determina tu tipo de figura y la predisposición inherente. Por lo tanto, en cualquier parte del cuerpo que no desee perder peso, el método será el mismo: una nutrición y ejercicio adecuados .
Con el ejercicio solo, no puede lograr las piernas delgadas, porque la reducción de la grasa corporal siempre comienza con el hecho de que comience a comer menos calorías al día de lo normal.
Para construir una dieta para bajar de peso es bastante simple:
- Asegúrese de tomar el desayuno; esta comida debe ser una de las más densas. Debe incluir proteínas y grasas, y carbohidratos complejos, por lo que la mejor opción es una pequeña porción de gachas de avena, huevo y ensalada de verduras con una cucharada de aceite.
- Antes de la cena, es conveniente preparar un refrigerio, por ejemplo, un vaso de yogur y una manzana.
- El almuerzo debe estar lleno, así como el desayuno. Incluye en él una ración de carne o pescado, una guarnición de cereales y una ensalada de verduras.
- Para un refrigerio, lo mejor es beber un vaso de té sin azúcar con una rebanada de queso.
- Como cena, elija carne y verduras magras, por ejemplo, estofado o ensalada.
Comer así, comenzará a perder peso desde la primera semana. Lo más importante es apegarse a esta comida constantemente, no permitirse relajarse y tomar un pastel. Durante un par de semanas se acostumbrará a este programa y podrá controlar fácilmente el peso. Puede comer todo el tiempo que quiera, hasta que obtenga el resultado correcto, ya que dicha dieta cumple con los principios de una nutrición adecuada.
¿Cómo hacer piernas delgadas en una semana?
El cuerpo se reconstruye muy lentamente de una nueva manera, y en una semana, incluso la nutrición más adecuada y el entrenamiento regular, es poco probable que consigas resultados significativos. Mire las cosas de manera realista: para obtener un cuerpo realmente hermoso necesita semanas y meses, y no es cuestión de días.
Comer de acuerdo con el esquema propuesto y realizar ejercicios regularmente, puede reducir el peso en 3-5 kg por mes y reducir el volumen corporal en 5-10 cm durante el mismo período.
Cómo hacer que las piernas sean delgadas: ejercicios para la esbeltez
En la cuestión de qué tan rápido para adelgazar las piernas, el primer lugar se ve afectado por la dieta, sin embargo
- organice trotes regularmente: comience con 10 minutos por día y termine el tiempo hasta 30 minutos;
- realizar ataques clásicos en 3 series de 15 veces por pie;
- Para mejorar la forma de la espinilla, tome pesas y levante los dedos del pie a un ritmo intenso durante un minuto;
- de pie en cuatro patas, tomar una pierna recta y realizarla se balancea durante un minuto, luego cambia tus piernas; luego haga otra aproximación, pero no con una pierna estirada, sino doblada en la rodilla en un ángulo de 90 grados.
La belleza requiere sacrificio, y si realmente decides enfrentarte a ti mismo, es importante mirar las cosas sobriamente. Al realizar un conjunto de ejercicios día por medio junto con una nutrición adecuada, alcanzará rápidamente lo deseado.