Todos tienen sus propias razones para perder peso y todos tienen una excusa para no perder peso. En cualquier caso, la zona más "popular" para la pérdida de peso es el estómago, y las excusas más comunes son "huesos gruesos", la herencia y el nacimiento de un niño. Hoy hablaremos sobre los diferentes tipos de gimnasia para el estómago, y todos podrán elegir algo que no solo haga frente al exceso de grasa, sino que también "ponga en los hombros" cualquier reserva.
Respirando
Recientemente, los ejercicios de respiración para el abdomen están experimentando un renacimiento. A excepción de los yoguis, nunca los ejercicios de respiración fueron tan populares como ahora, cuando está perdiendo peso con ello. Esta gimnasia para el abdomen es muy efectiva debido a la activación de todos los procesos intraabdominales, el llamado "masaje" de los órganos internos y la saturación de oxígeno.
Gimnasia después del parto
En la mayoría de las mujeres después del nacimiento, es el estómago el que sufre (todo es lógico). Esto se aplica incluso a aquellos que antes del embarazo podían presumir de parámetros irreprochables. Todo el exceso de peso se concentra en la parte inferior del abdomen. Algunos son capaces de aguantarlo (lo que no recomendamos hacer), mientras que otros toman "toro por los cuernos". La eficacia de la gimnasia postparto para el abdomen se puede observar solo si la regularidad de las clases.
Gimnasia en casa
Dado que después del nacimiento de un niño, casi nadie tiene tiempo para visitar los gimnasios, y también el hecho de que muchos de nosotros no tenemos un horario para ir después del trabajo, le presentaremos un complejo de gimnasia para el abdomen y los muslos , que puedes realizar fácilmente en casa.
- Las manos frente al cofre, hacen los giros habituales con el cuerpo, mientras se concentran en la tensión de la prensa durante el turno: 30 repeticiones.
- Nos ponemos a cuatro patas, los codos descansan en el piso, jalamos la barriga en la cuenta ocho, hacemos 20 veces y repetimos el ejercicio en la posición de "acostado" sobre los codos.
- Del ejercicio anterior nos vamos, bajamos las rodillas y nos estiramos como un gato. Después de esto, hacemos un enfoque más del ejercicio anterior.
- Nos tumbamos en el suelo, con las rodillas dobladas y las manos detrás de la cabeza. Hacemos ascensos cortos, arrancando la cabeza y los omóplatos del piso - 2 series de 15 veces.
- FE - lo mismo, las piernas en las rodillas se elevan, cruzan, los brazos rectos en el piso. Apretamos las piernas en el pecho, arrancando las nalgas del suelo - 30 repeticiones.
- IP - como en el anterior. Colocamos una mano detrás de la cabeza, la segunda recta. Recto a la exhalación, alcanzamos el talón de la pierna correspondiente. Hacemos 20 repeticiones para ambas manos.