El buen estado de salud, la respiración libre, la rigidez y la armonía del cuerpo dependen en gran medida de la condición del corsé muscular de la espalda y la postura. Para la correcta formación y fortalecimiento de los músculos de la espalda, se han desarrollado muchos complejos y adaptaciones, uno de los mejores métodos para resolver este problema es el simulador .
Ventajas del simulador para el desarrollo de los músculos de la espalda
El entrenamiento en el simulador puede tener una carga e intensidad diferentes, que pueden aumentar gradualmente con el tiempo en el proceso de fortalecimiento y desarrollo de los músculos. Las ventajas de los simuladores incluyen tales factores:
- compacidad que le permite instalarlo en casa o en la oficina;
- ejercicios para fortalecer la espalda se pueden combinar con ejercicios para la prensa, las piernas y las manos;
- planificación libre y conveniencia del horario de entrenamiento;
- la disponibilidad de capacitación independientemente de la edad y el estado de salud;
- alta eficiencia y la capacidad de aumentar gradualmente la carga.
¿Cómo elegir un simulador para la espalda?
Al elegir un simulador que fortalezca los músculos de la espalda, es necesario tener en cuenta varios puntos importantes. Primero, a las mujeres se les proporcionan dispositivos de entrenamiento basados en una silla romana con algunas adiciones y variaciones. Para los hombres, es preferible comprar simuladores con pesas: superior, inferior, vertical, horizontal o palanca. Dichos dispositivos le permiten trabajar no solo para fortalecer los músculos, sino también para aumentar el volumen y el alivio de los músculos de las manos, las piernas y el pecho.
Importante
Dichos simuladores son los más cómodos y seguros, ya que se pueden ajustar a su peso y altura, a diferencia de las estructuras verticales, no dan un efecto agresivo en la parte inferior de la espalda y la columna vertebral. En la silla romana y la hiperestia , incluso los adolescentes y las personas que sufren de columna vertebral y músculos de la espalda pueden estar comprometidos. Es importante recordar que antes de entrenar en el simulador, es necesario un calentamiento preliminar, y debe comenzar con los ejercicios más simples y livianos.