Fortalezca los músculos, apriete la figura, recupere el tono, mientras dedica un mínimo de tiempo y esfuerzo, ¿quién de nosotros no sueña con eso? El sentido común nos dice que esto es imposible. Pero los maestros de la aptitud argumentan que existe un ejercicio universal que requiere un mínimo de tiempo por día, no requiere simuladores especiales, adecuados para jóvenes y adultos, mientras que afecta al máximo los principales grupos musculares que son sometidos diariamente a una carga larga y agotadora. .
Ejercicio para perder peso
Este ejercicio es un soporte fijo en posición vertical, en brazos rectos o en codos, dependiendo del nivel de carga requerido. La pelvis se levanta y se fija, y las piernas descansan sobre los calcetines. La tarea es permanecer en esta posición estática el mayor tiempo posible. Puede comenzar desde 10 segundos, y el límite superior se basa en una marca de 2 minutos. A pesar de la aparente simplicidad, este ejercicio requiere mucha energía. Y comprenderá esto cuando su cuerpo empiece a temblar con estrés incluso después de 20 segundos después del inicio.
Algunos argumentan que la correa de ejercicio es adecuada para adelgazar los muslos, otros insisten en que la correa es más para adelgazar la barriga, para el tercero es un excelente ejercicio para la espalda. De hecho, todos tienen razón. Este ejercicio cubre los músculos de la cintura escapular, la espalda, la pelvis y las piernas, por lo que afecta a todos estos grupos. La condición principal es el rendimiento técnico correcto. Tan pronto como comience a doblar las rodillas o flexionarse en la parte inferior de la espalda, inmediatamente comenzará a lastimarse. Entonces, si sientes que se está volviendo más difícil, es mejor detenerse y volver a intentarlo más tarde de lo que persiste y eventualmente empeorarlo.
En general, como muestran los resultados, la base de la barra es adecuada para perder peso, fortalecer el esqueleto muscular y para obtener un tono general. Especialmente se recomienda para aquellos que tienen un estilo de vida sedentario. En el futuro, el ejercicio puede ser complicado al realizarlo en un lado o al usar el fitball. Ya hay alguien que quiere. Pero la conclusión es obvia: hay muchas ventajas para el ejercicio. Comienza al menos ahora, repite mañana, dale a este caso menos de un minuto, y primero sentirás, y luego notarás los cambios positivos en tu cuerpo.