Según las estadísticas, una gran cantidad de representantes de la hermosa mitad de la humanidad está insatisfecho con su apariencia. Muchos acentos en las piernas, que están lejos de ser perfecto. Es por eso que el tema de cómo patear a una chica en casa es muy popular. Vale la pena señalar que no solo sus mujeres con exceso de peso consideran la imperfección, sino también personas delgadas que quisieran desarrollar masa muscular.
¿Cómo puedo balancear mis piernas?
Para lograr resultados, es necesario no solo hacer ejercicio regularmente, sino también comer bien. Se recomienda incluir más productos proteicos en el menú, completándolos con carbohidratos complejos. La comida prohibida es grasa, frita, dulce y harinosa. Para comprender cómo bombear los pies en casa, debe formar correctamente una serie de ejercicios. Consideremos algunas variantes populares.
- Se pone en cuclillas "Pistoletik" . Además de las sentadillas clásicas, que son conocidas por muchos, puede realizar variaciones de este ejercicio, ya que esto le permitirá balancear rápidamente las piernas. La opción propuesta se considera difícil y se hará frente a ella al principio no es fácil. Párese derecho y levante una pierna ligeramente. Tarea: en la pierna de apoyo, póngase en cuclillas y la otra tire hacia adelante y manténgala paralela al piso. El pie de la pata de soporte debe presionarse completamente contra el piso. Si es difícil realizar el ejercicio, póngase de pie cerca de la pared y apoye su mano.
- Levántate hasta la mitad de los pies . Si está interesado en cómo bombear las piernas delgadas, debe prestar atención a este ejercicio. La carga recae sobre el caviar, que después de varios entrenamientos quedará grabado. Párese en una elevación, por ejemplo, en una plataforma o escalón para que los tacones cuelguen en el aire. La tarea: sube de puntillas y baja. La carga en los músculos depende de la amplitud de los movimientos.