Cuantas veces sucedió que tenías un gran deseo de practicar, pero no querías salir corriendo de la casa, hacía demasiado calor, luego llovía torrencialmente, o tal vez eres demasiado tímido para estudiar en el gimnasio y contemplar a las chicas con las más perfectas a tu alrededor formas? El deseo ha aparecido, la oportunidad no se ha presentado y el noble impulso del alma no se ha realizado. Es para tales casos y el equipo de gimnasio en casa inventado para la pérdida de peso.
Nadie argumentará que es tan conveniente y acogedor hacer su cuerpo sin salir de casa y sin verse limitado por las opiniones de extraños. Sin embargo, hay un "pero". En la sala, el entrenador le aconsejará qué simulador tratará de manera más efectiva con usted, y en el hogar toda la responsabilidad recae en sus hombros. Por lo tanto, averigüemos qué simulador será efectivo para perder peso.
¿Pierde peso o se bombea?
Antes de elegir un simulador, es necesario definir claramente el propósito, para que luego no haya decepciones. Si necesita bombear un determinado grupo muscular, el simulador de poder es el más importante, pero para perder peso no basta con bombear el músculo abdominal, necesita una gran pérdida de energía debido al trabajo intenso de todos los músculos. Esta es la intensidad y proporcionará equipo cardiovascular. Por lo tanto, las máquinas de entrenamiento con pesas para perder peso no son adecuadas, pero los cardiotorácicos ayudarán a perder todo lo innecesario. Sin embargo, entre ellos hay más y menos efectivos.
Suplementos de pérdida de peso cardio
La más popular y efectiva entre las máquinas de adelgazamiento es la cinta de correr .
Es durante la carrera que se trata de la cantidad máxima de músculos, la respiración es profunda, el latido del corazón se acelera. Para perder peso durante el entrenamiento, debe aumentar su ritmo cardíaco a 60-80% del número máximo permitido de latidos cardíacos. Especialmente se trata de la zona más problemática: el abdomen. Muchos se dedican exclusivamente a bombear los músculos abdominales, pero el resultado no llega. El vientre adelgazante requiere la quema de grasa subcutánea; de lo contrario, nadie podrá apreciar su músculo bombeado.
Además de la cinta de andar, un simulador elíptico puede ayudar.
Es más inofensivo para las articulaciones, porque después de la cinta de correr muchos se quejan de dolor, pero combina las ventajas de las bicicletas estáticas , los hipódromos y los steppers. Un ejercitador de vientre de pérdida de peso muy efectivo, pero pertenece a la categoría más costosa y ocupa mucho espacio.
Además, hay todas bicicletas de ejercicio conocidas
y steppers .
Ni uno ni el otro no proporcionarán una quema intensiva de grasas, ya que se enfocan en grupos musculares específicos. Pero los vibrotratadores pueden ayudar mucho a trabajar en áreas problemáticas individuales.
Entrenadores de vibración
Los entrenadores de vibración son de dos tipos:
plataforma vibratoria
masajeadores vibratorios
Las plataformas de vibración ayudarán a que las clases de acondicionamiento físico sean más efectivas, ya que propagan la vibración a todo el organismo, como resultado, la eficiencia aumenta varias veces. Pero un verdadero vibrotrainer para la pérdida de peso se puede llamar vibro-masajeadores. Constan de cintas que pueden hacer vibrar las áreas problemáticas para perder peso y proporcionarle un masaje relajante después del entrenamiento.
Examinamos qué simuladores se necesitan para perder peso. Sin embargo, no se olvide de conceptos tales como costo, tamaño y conveniencia. Vaya al centro de la venta de simuladores en un traje deportivo, pruébelo usted mismo, definitivamente encontrará varios simuladores, en los que se sentirá como un pez en el agua. Y si uno de ellos también es asequible, entonces este es el simulador que se convertirá en su fiel compañero en el camino hacia un cuerpo esbelto.