A pesar del hecho de que puede correr libremente o subir las escaleras, muchas personas prefieren comprar simuladores. De hecho, un ejercicio en un cardio para bajar de peso dará el mismo efecto que correr regularmente. Pero para muchos, el simple hecho de comprar un simulador ya es una buena motivación para finalmente tomar su figura y no renunciar a sus estudios.
Aparato cardiovascular para adelgazar el abdomen y otras partes del cuerpo
A diferencia de los simuladores de potencia, cuya acción está dirigida al desarrollo de la fuerza muscular, se necesitan equipos cardiovasculares para que el cuerpo pueda realizar ejercicios aeróbicos y cardio-cargados. La peculiaridad de este tipo de carga es que los ejercicios se realizan sin sobrecarga y con un gran número de repeticiones, lo que permite lograr el efecto de una mejor ventilación y entrena todo el sistema cardiovascular.
Se cree que el equipo cardiovascular para bajar de peso es el más adecuado, ya que su objetivo principal es aumentar la resistencia del cuerpo, mientras que la quema de grasa activa y la pérdida de peso son un efecto secundario agradable.
Si tiene una capa de grasa bastante grande en el abdomen u otras partes del cuerpo, el equipo cardiovascular lo ayudará a deshacerse de ella. El efecto máximo que logrará si combina las clases con una nutrición adecuada, es decir, alimentos, de los que se excluyen todos los alimentos grasos, harinosos, dulces y rápidos.
Tipos de equipos cardiovasculares
En primer lugar, distinga entre cardio doméstico y profesional. El primer tipo existe exclusivamente para uso doméstico, mientras que el segundo está oficialmente permitido para su instalación en salas de deportes públicas.
Además de esta división, hay muchos tipos de simuladores, cada uno de los cuales tiene sus pros y sus contras. Considera las opciones populares.
Cinta de correr . De todos los equipos cardiovasculares, la pista de atletismo es quizás la más popular. Se usa para simular caminar y correr. Para perder peso, necesita correr al menos 30-40 minutos por sesión y participar de 3 a 5 veces por semana. Este enfoque asegurará una rápida pérdida de peso. Sin embargo, aquí hay inconvenientes: demasiado estrés en los pies y las rodillas, así como la columna lumbar. Lejos de todos, pueden tomar esas lecciones.
Cruceta elíptica ( entrenador elíptico ). En este caso, el movimiento del pie describe una trayectoria elíptica, que hace que el simulador sea un reemplazo digno para la caminadora, el stepper y la bicicleta de ejercicios a la vez. La carga se dirige a los músculos grandes del muslo, y las articulaciones en este caso no sufren. Este es un simulador muy efectivo y moderno, que debe practicarse durante 30-40 minutos 3-4 veces por semana.
Paso a paso Este simulador simula la subida de las escaleras e involucra los músculos grandes del muslo, así como los músculos de los glúteos. El simulador funciona principalmente en la parte inferior del cuerpo y es muy recomendable para mujeres con el tipo de figura "pera". Participar en el crecimiento delgado sigue de 30 a 40 minutos de 3 a 5 veces por semana.
Veloergometer ( bicicleta estática ). Este simulador simula ciclismo. En algunos casos, también se proporcionan palancas para la operación de la mano,
Simulador de remo Este simulador es más popular entre la audiencia masculina, ya que simula el remo. Implica los músculos de la cintura escapular superior, así como los músculos de las piernas y la espalda. Este simulador proporciona una carga casi uniforme en casi todos los grupos musculares existentes. Se recomienda practicar durante 20-30 minutos 3-5 veces a la semana.
Lo principal es la regularidad, y sea cual sea la variante que elijas, se beneficiará solo si sigues estrictamente el cronograma de entrenamiento.