Todas las chicas sueñan para verse bellas y atractivas. Pero no todos pueden presumir de una figura esbelta y sexy. El vientre caído y los pliegues de grasa no se ven estéticamente agradables y no te permiten ponerte ropa ligera y ajustada. Es especialmente difícil ocultar las deficiencias de la figura en el período de verano. Pero para resolver este problema bajo el poder de cada una de las relaciones sexuales justas, solo necesitas tener un deseo y perseverancia.
Dieta Sassi por un estómago plano
Los dietistas de todo el mundo han desarrollado un paquete completo de medidas para aquellos que desean perder peso y hacer que su figura sea ideal. El principal producto de la dieta es el agua Sassi, que es muy rica en vitaminas y minerales. Gracias a las sustancias beneficiosas que contiene, tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del tracto digestivo y promueve la quema de grasa . También ayudará a aquellos que no sufren de un peso excesivo, pero quieren deshacerse de un vientre grande y caído.
Esta bebida contiene los siguientes ingredientes:
- 2 litros de agua;
- 1 hora cuchara de jengibre rallado;
- 1 pepino;
- jugo de 1 limón;
- 10 hojas de menta.
Todo esto se mezcla y se deja en la nevera durante la noche. Beba por la mañana durante el día, un vaso por 20-30 minutos antes de las comidas, y entre las comidas.
Nutrición adecuada para un estómago plano
La nutrición adecuada es garantía de belleza y salud. Para ser bella y esbelta, la comida debe ser equilibrada y fraccionaria. El día que el organismo debería recibir:
- vitaminas;
- minerales;
- celulosa;
- agua;
- proteínas;
- grasas
- carbohidratos.
Los productos para un estómago plano deben ser frutas, verduras, cereales, pescado, productos lácteos, carne magra. Es necesario excluir alimentos fritos, productos ahumados, alimentos enlatados, dulces. Es mejor consumir los productos en hervidos, horneados o al vapor. Dulces tales como galletas, dulces, pasteles deben ser reemplazados con ensaladas de frutas, yogures.
Ejercicios eficaces para un estómago plano en 10 minutos
Para tener una hermosa barriga recortada, es importante no solo deshacerse de la grasa, sino también darle una forma hermosa. La nutrición y el ejercicio adecuados deben estar interrelacionados. Además, los ejercicios deben realizarse no solo para la prensa, sino para todo el cuerpo, incluso si no son complejos.
Siempre, antes de comenzar los ejercicios básicos, debe calentar bien el cuerpo. Puede correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda o simplemente cargarse de forma activa. Luego, debe pasar directamente a bombear la prensa.
Los ejercicios serán con una posición inicial: acostado en el piso, las piernas dobladas en las rodillas, las manos debajo de la parte posterior de la cabeza.
- Al exhalar, aprieta suavemente las rodillas contra el pecho y arranca los omóplatos del piso, levantando ligeramente la pelvis.
- Las rodillas se disuelven, los dedos de los pies deben tocarse. Tire de sus rodillas hacia su pecho, luego levante su pierna derecha, y luego - izquierda y lentamente regrese a la posición inicial.
- Levante las piernas, tire de la rodilla derecha hacia el pecho y apúntela ligeramente hacia un lado. Levante el casco lo más alto posible para encontrarse con la rodilla. Después de hacer el ejercicio, relájese, extienda las piernas, flexione las rodillas y estire los brazos hacia arriba. Tire de la mano izquierda hacia la rodilla izquierda, estirar el lado derecho. Después de esto, repita los mismos ejercicios con el pie izquierdo.
- Después de los ejercicios, ve al estiramiento . Sentado, doblando las piernas, respira profundamente y exhala. Al inhalar, endereza la espalda, exhala un poco para exhalar. Además, apoyándose en sus manos, al expirar abre el cofre.
En todos los ejercicios, lo principal no es la cantidad de repeticiones, sino su calidad. Realícelos suavemente, sin tirones y asegúrese de seguir la respiración. No te fuerces a hacer cada ejercicio. Para lograr el estómago plano deseado puede y debe hacerse con la ayuda de un entrenamiento liviano, sin agotar el cuerpo y el cuerpo como un todo.