En el cuerpo humano, las células grasas pueden depositarse no solo debajo de la piel, sino también alrededor de los órganos internos. En este último caso, la grasa se llama visceral. Es mucho más peligroso que el subcutáneo, y su misma presencia indica que una persona necesita urgentemente reconsiderar su forma de vida.
¿Qué es la grasa visceral peligrosa?
Una cierta cantidad de grasa visceral está presente en cada persona, pero normalmente hay muy poca, hasta el 15% de la masa grasa del cuerpo. Sin embargo, si este indicador es más alto, esto puede dar las siguientes consecuencias:
- infarto de miocardio y otras enfermedades del corazón;
- ocurrencia de venas varicosas;
- desarrollo de enfermedades oncológicas;
- violación del fondo hormonal;
- violación de procesos metabólicos.
Muchos confunden la grasa visceral y abdominal, si la primera se encuentra directamente alrededor de los órganos abdominales, y la segunda, la grasa subcutánea, distribuida en el tipo masculino, en el estómago. Ambos son bastante peligrosos, pero la grasa visceral indica problemas más serios.
Grasa visceral en mujeres y hombres
La grasa visceral desempeña funciones importantes en el cuerpo, pero con una nutrición excesiva se convierte en demasiado: está cubierta por el hígado, el estómago, los intestinos, los riñones, la vesícula biliar e incluso los órganos genitales.
Se cree que la grasa visceral se acumula más activamente en las mujeres con una figura del tipo "manzana". Sin embargo, bajo el impacto de que todas las relaciones sexuales justas tienen más de 40 años de edad, la producción de hormonas femeninas se reduce y aumentan los riesgos de aumentar el tejido visceral.
En los hombres, el cuerpo se construye de forma un poco diferente, y los riesgos de una gran cantidad de grasa visceral solo se encuentran entre aquellos que han desarrollado un estómago grande. No se le llama accidentalmente "cerveza": esta bebida contiene un análogo vegetal de las hormonas femeninas y reduce el nivel de testosterona. A saber, la hormona masculina ayuda a los hombres a seguir siendo hombres y conservar todas las características. Cuando el nivel de la hormona cae, la obesidad se desarrolla con bastante rapidez.
¿Cómo saber el porcentaje de grasa visceral?
Para determinar con precisión la cantidad de grasa visceral, debe someterse a un examen médico. Pero hay métodos caseros. Lo primero que necesitas para medir tu cintura. Si este indicador está dentro de los límites de la norma, entonces no hay demasiada grasa visceral en el cuerpo. Para las mujeres, esto es hasta 88 cm, para los hombres es hasta 94 cm.
Para comprender más específicamente, debe medir sus caderas y dividir por esta figura la circunferencia de la cintura. La figura resultante es la desviación de la norma. Para las mujeres esto es de 0.88, para los hombres es 0.95.
Por ejemplo: la cintura de una mujer mide 76 cm, la cadera es de 100 cm. Divide: 76: 100 = 0.76. En este caso, la situación aún está dentro de los límites de la norma.
¿Cómo eliminar la grasa visceral?
No es necesario esperar el momento en que la cantidad de grasa visceral vaya más allá de lo normal. Lo mejor es tomar las cosas en sus propias manos con anticipación y ayudar al cuerpo con una nutrición especial. El hecho es que la grasa de este tipo no se elimina ni siquiera mediante cirugía, y la dieta es la única posibilidad de mantener la salud.
Entonces, los principios básicos de una dieta contra la grasa visceral:
- Renunciar a la comida rápida . Todas las hamburguesas y papas fritas contienen demasiadas grasas trans, y las sodas dulces abundan con azúcares dañinos. También se prohíben los sándwiches caseros y el curso del dodo; las salchichas y las salchichas contienen muchas grasas dañinas.
- Reduzca el consumo de grasas animales - renuncie a la carne grasa, grasa, mantequilla, así como a su estructura y aceites más dañinos - palma y coco. En la misma categoría caen todos los productos para untar, las margarinas y los productos que los contienen: magdalenas, galletas, pasteles, cualquier tipo de confitería.
- Rechace el uso de dulces . Provocan un fuerte aumento en el nivel de azúcar en la sangre, lo que activa la producción de insulina. Esto provoca que el cuerpo deposite grasa rápidamente en la cintura. Para eso
el dulce es adictivo, y en tan solo 15 días sin dulces para el té, te acostumbrarás a los productos naturales y te olvidarás de los productos nocivos que no imaginabas antes. - Negarse a beber alcohol . Está permitido beber de vez en cuando solo 1-2 vasos de vino seco rojo o blanco.
- En lugar del pan blanco y los panes habituales, en los que hay mucho gluten dañino, pero no hay fibra útil, elija cereales y pan de otrubnoy .
Después de haber compuesto su dieta de crup, carne, pollo, pescado, productos lácteos, verduras y frutas, cambiar a una dieta natural, rápidamente se deshace de la grasa visceral y subcutánea, recuperando su salud y armonía.