¿El café verde ayuda a perder peso?

La publicidad del café verde se encuentra ahora en muchos sitios y los fabricantes han mantenido sistemáticamente que tomar este producto está justificado y produce un efecto rápido. En algunos sitios, puede encontrar información de que una sola bebida sin cambiar la dieta ayuda a reducir el peso en casi una docena de kilogramos por mes. Pero, ¿vale la pena creer tales promesas? Tratemos de averiguar si el café verde realmente ayuda a perder peso.

¿Cómo te ayuda el café verde a perder peso?

El café verde es el mismo café al que estamos acostumbrados. La diferencia es solo que el café negro ha sido tostado, y el verde no. Es la negativa del tratamiento térmico lo que ha ayudado a este producto a mantener el máximo de sustancias útiles. Entre ellos - ácido clorogénico. Esta sustancia hace que el cuerpo use activamente las células grasas para la actividad vital, incluso en presencia de carbohidratos, que generalmente son una fuente de energía prioritaria.

Muchos creen que esto es suficiente para perder peso sin esfuerzo. De hecho, esto no es así. El café verde realmente ayuda a perder peso solo si se mantiene una dieta adecuada o una dieta baja en calorías. Esto es muy simple: si fue capaz de ganar peso con su estilo de vida actual, esto significa que con los alimentos obtiene más calorías de las que gasta de por vida y obliga al cuerpo a almacenar energía. Es decir, incluso con una buena reacción del cuerpo al efecto del café verde, seguirás ganando grasa a cambio de kilogramos perdidos. Si bien no cambias tu dieta desde la raíz, es casi imposible lograr cambios reales y de largo plazo.

El café verde habitual ayuda a perder peso bajo la condición de observar las reglas elementales de una nutrición saludable: un desayuno abundante, un plato líquido (sopa) para el almuerzo, una cena ligera, por ejemplo, carne magra y vegetales. No coma porciones demasiado grandes, regularmente coma dulces, productos de harina o alimentos grasos. El cumplimiento de estas reglas debe ser una forma de vida, solo que en este caso obtendrá buenos resultados y no volverá a las indicaciones anteriores.

Café verde: ¿puedo perder peso sin una dieta extra?

La pérdida de peso es una de las formas: la cantidad de calorías que obtienes con la comida debe ser menor de lo que es necesario para la vida. Para llenar el vacío, el cuerpo descompone las reservas diferidas, y como resultado, pierde peso. Es decir, puede reducir la ingesta de calorías o aumentar el consumo.

Para lograr este efecto, puede hacerlo con la ayuda de una nutrición adecuada o con la ayuda de deportes activos. Si te niegas a comer, por cualquier razón, no puedes, tu opción es el deporte. Para lograr cambios rápidos, necesitamos bastante intensivo entrenamiento, pero lo principal es su regularidad. Si no entrena con la suficiente frecuencia, simplemente no puede crear la diferencia necesaria en la cantidad de calorías recibidas y utilizadas, lo que significa que el peso seguirá siendo el mismo o que cambiará a un ritmo demasiado lento.

Para lograr un efecto relativamente rápido, debe combinar un café con 3-4 entrenamientos por semana. Puede ser aeróbicos, un salto, entrenamiento circular en el gimnasio, baile intenso, zumba o natación. ¡Lo principal es que debes dar el 100%!

En este caso, es conveniente abandonar el dulce, la harina y la grasa, o al menos controlar el uso de estos productos. Además, dos horas antes del entrenamiento y dos horas después, debe abstenerse de comer; solo se permite beber agua.