Muchas mujeres creen que puedes perder peso a voluntad, en una sola parte. Pero, ¿sabe usted de al menos una persona que, a petición suya, puede engordar, por ejemplo, solo en el cofre? Apenas La pérdida de peso local, así como el aumento de peso local, es imposible, ya que el organismo resuelve estos problemas de forma independiente, según su tipo genético. Por lo tanto, si se pregunta cómo perder peso en el área abdominal, simplemente debe perder peso y las células grasas, incluida la región abdominal, desaparecen.
Una buena dieta para adelgazar
Cualquier dieta correcta para perder peso del vientre implica alimentos saludables y el rechazo de una comida alta en calorías y pesada, que no aporta nada más que depósitos de grasa. La lista de prohibiciones incluye:
- carnes grasas, salchichas, salchichas, alimentos enlatados, manteca de cerdo;
- alimentos fritos y grasos en general;
- todo tipo de productos de harina, ya sea pan, pasta , panqueques, albóndigas, etc.
- azúcar y todos los dulces, excepto fruta.
El mejor alimento para adelgazar es una combinación de alimentos proteínicos y guarnición de vegetales. Considere un ejemplo de una dieta diaria:
- Desayuno: un par de huevos, ensalada de col rizada, té.
- Almuerzo: una porción de sopa, ensalada ligera de vegetales, jugo.
- Snack: cualquier fruta, excepto el plátano.
- Cena: pollo / pescado / ternera con verduras al vapor o frescas, té.
Al hacerlo, no olvide que el cuerpo necesita mucha agua, por lo que, idealmente, debe beber al menos 4-6 vasos de agua entre comidas.
Adelgaza el vientre y los lados
Para perder peso en el abdomen y los costados, lo mejor es hacer ejercicio además. En general, puede ser lo que quieras:
- trotar tres veces a la semana durante 30-40 minutos;
- visite el gimnasio 3 veces a la semana;
- Asistir a clases aeróbicas 2-3 veces a la semana;
- nadar durante 40-60 minutos 3 veces por semana;
- tarea en un día por 30-60 minutos o tarea diaria por 15-25 minutos.
Solo consideraremos la última opción, ya que en otros casos el coach lo ayudará. Si decides estudiar en casa, lo mejor es que la barriga y los costados tomen un aro pesado y una cuerda normal. Para saltar es necesario entre 5 y 10 minutos para una ocupación, girar un aro: 7-15 minutos (estamos hablando de un aro pesado con un peso de unos 3 kg, si el aro es liviano, tarda entre 20 y 30 minutos). Puede hacerlo una vez al día durante 15 minutos, pero todos los días, o cada dos días, pero dos veces al día durante 15 minutos.
Con tal programa, le traerá su estómago en forma perfecta en cuestión de semanas. Lo principal es seguir adelante, comer bien y hacerlo, y el resultado te complacerá.