Normalmente, el cuerpo femenino contiene 15-20% de grasa adicional, es un suministro de nutrientes, que es simplemente necesario para mantener un fondo hormonal normal. Puede decir en broma que es el estómago el que nos hace mujer, bueno, no somos fisiológicamente aptos para la prensa de acero.
Por supuesto, puedes bromear mientras que una barriga suave y femenina no se convierte en un molde de grasa caído, como si estuviera pegada a tu figura por separado, porque muchas chicas delgadas también están luchando con el problema del origen del vientre.
Solo hay dos cosas necesarias para adelgazar, por supuesto, esto es la nutrición y el ejercicio. El tercero, como dicen, no se da.
Recuerde: uno sin el otro tampoco funciona, ya que no actúa y las dietas súper duras y rápidas, simplemente nos obligan a posponer más reservas de grasa en el estómago.
Prohibiciones
Por desgracia, tendré que empezar con un triste. Para eliminar el estómago, su comida debe ser privada de alimentos y platos prohibidos:
- harina;
- dulce;
- graso;
- productos que contienen aditivos artificiales.
Esta es una gran categoría de productos muy dañinos para la figura. Por supuesto, es imposible excluir por completo la harina, y no es necesario (lo mismo se aplica a los alimentos dulces), pero podemos minimizar, equilibrar y normalizar el consumo de los mejores alimentos. Seguir las reglas simples No coma harina ni nada que contenga grandes dosis de carbohidratos por la noche. Las fuentes de grasa para 2/3 deben ser productos vegetales, por lo que la carne de cerdo no debe aparecer diariamente en su mesa.
Por separado, debo decir sobre los vegetales y las frutas, porque la nutrición para el estómago no significa una transición a estas dos categorías de productos. A menudo, las mujeres sufren de un llamado estómago de insulina. Esto sucede cuando, sin remordimiento, regularmente, buscamos la fruta dulce (esto es útil, ¿no?). Estas frutas son buenas y útiles, pero a veces contienen más azúcar. Por lo tanto, conducen a saltos en la insulina en la sangre, la excitación del apetito y, en consecuencia, el crecimiento del abdomen. Lo mismo aplica para un amor especial por las verduras con almidón: además de las papas, las remolachas y las zanahorias, también hay otros vegetales.
Útil para el abdomen
Ahora llegamos a los componentes básicos de la nutrición para un estómago plano: proteínas y fibra.
La proteína es buena porque se digiere durante mucho tiempo y no promueve los saltos insulínicos. Además, dado que está perdiendo peso, no solo usa la nutrición para perder peso, sino también los deportes, la proteína ayudará a desarrollar sus queridos músculos de la prensa.
La fibra es necesaria en su menú, aunque solo sea porque muchos tratan de perder peso en el estómago, mientras que su problema no es la grasa, sino la mala peristalsis del intestino. Especialmente a menudo ocurre en los amantes de experimentar diferentes dietas: el tracto gastrointestinal no funciona, hay hinchazón no estética. Y el mejor estimulador digestivo es fibra áspera.