Hacer frente al exceso de peso durante un corto período de tiempo se puede hacer sin el uso de tabletas, varios medicamentos anunciados y dietas estrictas. Muchos están interesados en el tema: ¿es realmente posible perder 10 kilogramos por mes en lo que intentaremos entender? Para lograr resultados sin causar daños a la salud, es necesario tener en cuenta las reglas de la nutrición dietética.
¿Cómo perder 10 kg por mes?
El éxito depende en gran medida de los indicadores iniciales en las escalas, es decir, cuanto más pequeño sea, más difícil será perder el exceso. Los nutricionistas no recomiendan el ayuno, adhiriéndose a varias dietas extremas, ya que todo esto puede eventualmente causar problemas de salud.
Los principios básicos de cómo perder peso en 10 kg:
- Lo primero que debe hacer es revisar su refrigerador, excluyendo los alimentos dulces, harinosos, grasos y de alto contenido calórico. La comida fuerte, frita y ahumada afecta negativamente la apariencia.
- Elija un alimento fraccional, que es importante para mantener el metabolismo. Además, gracias a la constante recepción de "combustible", una persona no sentirá hambre . El esquema más aceptable: tres comidas principales y dos refrigerios.
- Es importante obtener una gran cantidad de fibra, que limpia el cuerpo de los productos de descomposición, y también proporciona saturación durante mucho tiempo. Lo mejor es comer vegetales frescos, frutas, cereales y productos de harina integral.
- Perder peso de forma urgente en 10 kg por mes sin actividad física regular no puede, así que elija la dirección más adecuada para usted. Lo mejor es practicar tres veces a la semana, al menos una hora, combinando la potencia y el ejercicio cardiovascular.
- Es igualmente importante beber agua purificada y no carbonatada todos los días. Para perder peso, el volumen requerido es de 2 litros. También puede tomar jugo fresco y natural, té y compotas sin azúcar.
- Una vez a la semana, organice un día de ayuno, escogiendo para él un producto con una cantidad mínima de grasa, por ejemplo, puede comer manzanas o beber kéfir.
- Preste atención a los procedimientos cosméticos, por ejemplo, en envolturas o masajes. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el drenaje linfático, así como el estado de la piel.
Las dietas más populares que le permiten perder 10 kilogramos por mes son las verduras, el kéfir, el trigo sarraceno y el japonés . Recuerde que todas las sustancias útiles son importantes para que el cuerpo funcione correctamente, por lo que es mejor dar preferencia a una nutrición adecuada.