La dieta de Pierre Ducane hoy ha ganado una inmensa popularidad entre aquellos que quieren despedirse de kilogramos en exceso.
Los productos permitidos para la dieta de Ducane son bastante diversos y son muy adecuados para las comidas diarias. Las principales reglas de esta dieta: es obligatorio beber 1,5 litros y más agua por día, hay una cierta cantidad de salvado de avena. En este caso, durante varias etapas, debe comer alimentos, en los que hay muy pocos carbohidratos, y le informaremos detalladamente sobre cuáles.
Productos aprobados para la fase "Ataque" de la dieta Ducane
La duración de esta fase depende de la cantidad de kilogramos adicionales:
- con un excedente de 10-20 kg - la fase dura 3-5 días;
- con un excedente de 20-30 kg - la fase dura 5-7 días;
- cuando el excedente es de 30 kg o más, la fase puede durar de 5 a 10 días como máximo.
Con la dieta Dukan durante el "ataque", se permiten alimentos enriquecidos con proteína. Puede ser carne de pavo, jamón magro, pollo sin piel, hígado de ternera, mariscos y pescado magro. No se puede comer azúcar, carne de pato hervida, ganso, conejo, ternera, cerdo, cordero y ternera.
Siguiendo las reglas de dicha nutrición, puede decir adiós a 2-6 kilogramos de peso. La principal tarea de la etapa de "ataque" es la división de las grasas.
Productos permitidos para la etapa "Cruise" (alternancia) de la dieta Ducane
En la etapa de "crucero" hay una sucesión de cambios en alimentos y vegetales que contienen proteínas:
- si se pierde menos de 10 kg de peso, las verduras y las proteínas se alternan 1/1 día o 3/3 días;
- si se pierden 10 kg o más, las proteínas y los vegetales se alternan 5/5 días.
En la etapa de "alternancia" de la dieta de Ducane, se permiten los productos de origen vegetal. Puedes comer todas las verduras cocidas o a la parrilla. No coma papas, guisantes, aguacates, frijoles, lentejas, maíz, aceitunas y otros productos que contengan almidón. Además, puede darse el lujo de comer dos productos de la lista: leche, gelatina, pimiento picante, ajo, especias, un par de cucharadas de vino blanco o tinto, crema, cacao.
Productos permitidos para la fase "Fijación" de la dieta Ducane
Ahora tenemos que consolidar el peso logrado para todas las etapas anteriores. La duración de esta fase se deriva de la relación: 10 días por cada 1 kilogramo perdido.
Durante este período, se permite comer productos del menú de la primera etapa, vegetales de la segunda etapa, para complacerte con una porción diaria de frutas, excepto plátanos, cerezas y cerezas dulces. También se permite comer 2 rebanadas de pan, 40 gramos de queso y un producto que contiene almidón (patatas, arroz, pasta, etc.). El momento más agradable de la fase de "fijación" es que 2 veces por semana, para una comida, puede permitirse comer lo que quiera, y organizar una pequeña fiesta para usted.