Todo el mundo se limpia después del invierno y las vacaciones como puede: alguien con huelgas de hambre estrictas y determinadas, alguien - dietas semanales. Sugerimos que intente usted mismo de la segunda manera: una dieta de limpieza durante 7 días.
Dieta de arroz
Como el arroz es un producto dietético conocido de muchas cocinas nacionales, comenzaremos nuestra purificación a partir de la semana del arroz. La dieta de limpieza en el arroz es una herramienta muy conocida para ponerse en forma desde la época de las geishas. Sin embargo, los japoneses siguen siendo fieles a su grupa favorita.
Menú
Día 1:
- desayuno: 50 gramos de arroz terminado con cáscara de limón rallada y una manzana;
- almuerzo - 100 g de arroz hervido con verduras y aceite vegetal;
- cena: 100 gramos de arroz con zanahorias hervidas ralladas.
Día 2:
- desayuno - 50 gramos de arroz y una pera;
- almuerzo - 150 gramos de arroz hervido y zucchini estofado;
- cena: 150 gramos de arroz y 50 g de col estofada.
Día 3:
- desayuno: 100 gramos de arroz, un poco de crema agria, verduras y una naranja;
- cena - ensalada (150 g) de arroz, verduras, verduras y champiñones hervidos;
- cena: 150 gramos de arroz y zanahorias ralladas frescas.
Día 4:
- desayuno - 50 gramos de arroz, pasas, kéfir ;
- almuerzo - 150 gramos de arroz, una ensalada de zanahorias frescas y rábano;
- cena: 150 gramos de arroz, tres nueces.
A continuación, repita el menú de los primeros tres días de la dieta de limpieza para perder peso.
Este menú se puede complementar con caldo de verduras, frutas secas , verduras y ensaladas rellenas con aceite de oliva o mantequilla de maní. Lo principal es que el contenido calórico del menú diario permanece sin cambios, en la región de 600 a 700 calorías por día.
Se debe prestar especial atención a la preparación del arroz. Preliminar, se debe verter durante la noche con agua y enjuagar por la mañana. Enjuague el arroz hasta que todo el almidón que da color al agua tenga un color blanco opaco.
Liberado del almidón, no es necesario que hierva durante 15 minutos a fuego lento. Luego déjalos hervir durante 20 minutos en el fuego. En la descripción del menú, se trata de un arroz hervido ya preparado, 100 g equivalentes a 30 g de cereal seco.
Por supuesto, debe controlar y beber cuidadosamente el líquido, lo que ayudará a reducir la sensación de hambre. Beba agua de mesa limpia y no carbonatada, así como tés de hierbas y verdes sin azúcar.