Uno de los productos efectivos para la pérdida de peso es la avena. Para información, avena es una harina que está hecha de granos integrales de avena. Y la avena, como saben, tiene un complejo completo de vitaminas B, tiene un índice glucémico bajo y suministra al cuerpo carbohidratos lentos, que proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo. El contenido calórico de la avena para perder peso es de aproximadamente 120 kcal por 100 g.
Beneficios de la avena
El uso de fibra determina su composición. Por lo tanto, incluye 20% de proteína y solo 7% de grasa. Otros nutrientes presentes en la harina de avena interfieren con la formación de tumores y protegen los vasos sanguíneos de las obstrucciones. También facilita la eliminación de depósitos de grasa del cuerpo, afecta los centros cerebrales que son responsables de la memoria. Otra fibra tiene propiedades antioxidantes y antidepresivas y promueve la regeneración celular en el cuerpo humano. Si incluyes avena en la dieta, te olvidarás por siempre de los problemas del metabolismo.
Cómo cocinar avena?
Hay muchas recetas de avena, hoy le presentaremos algunas de ellas:
- Método de cocción de galletas de avena. Ingredientes: 250 g de mantequilla derretida, una libra de avena, un huevo, un poco de agua o kvas. Todos los ingredientes se mezclan y se envían al horno durante veinte minutos. Si desea que las galletas resulten dulces, puede engrasarlas con miel o mermelada.
- También puede hacer una ostra de avena muy sabrosa y saludable. Para hacer esto, hierva la leche, cuando hierva, con una mano, revuelva rápidamente, y la otra lentamente vierta una mezcla de avena y leche fría. Para no tener grumos, la mezcla se prepara lentamente, rompiendo constantemente los grumos existentes. Si quieres que salga un beso
dulce, puedes agregar un poco de edulcorante. - Un excelente desayuno para usted puede ser una papilla de avena. Tome 250 g de leche con aproximadamente 3.2% de grasa y dilúyalo en 130 g de agua. Ponlo en una estufa y déjalo hervir. En este momento en el plato, diluir 40 gramos de fibra y 160 ml de agua, es necesario remover bien hasta obtener una masa homogénea, para que no queden grumos. Cuando la leche hierva, vierta la avena en la sartén y, revolviendo constantemente, vuelva a hervir. Puede agregar frutas o bayas para evitar agregar azúcar. Si le gustan las gachas con más grosor, diluya la leche con menos agua.