No hace mucho tiempo en Internet había un programa de crecimiento del Dr. Zhukov, que se llama el "Factor de Pérdida de Peso" y promete resultados fantásticos. Para descargar el curso del Dr. Zhukov debe pagar dinero, por lo tanto, antes de que tenga que decidir esto o no, vale la pena familiarizarse con los principios básicos del programa y el consejo de un especialista que será útil para cualquier persona que tenga problemas con el exceso de peso.
Principios de nutrición en Zhukov
En principio, el sistema de Zhukov se basa en todos los principios conocidos de una nutrición adecuada . En primer lugar, el médico recomienda aprender a reconocer la sensación real de hambre, no confundirla con un hábito, masticar nada. Para hacer esto, sugiere, si tiene hambre, y hasta que la próxima comida esté lejos, tome un vaso de agua y espere 15 minutos. Si después de eso todavía quieres comer fuerte, entonces vale la pena comer algo, pero en la mayoría de los casos este truco está funcionando y hay una persona que ya no quieres.
Además, el programa de adelgazamiento Zhukov asume comidas frecuentes en pequeñas porciones y una lenta masticación de alimentos, en la que pronto sentirá una sensación de saciedad y no tendrá tiempo de comer más de lo que el cuerpo necesita. Para reducir el apetito, el experto le aconseja comenzar a comer del caldo o el jugo, y si está acostumbrado a comer estrés o depresión con la comida, entonces el médico le recomienda que tenga alimentos bajos en calorías a mano.
Si tiene una fiesta planeada, entonces ese día el médico le aconseja limitarse a la comida ligera, e inmediatamente antes de la comida festiva para comer una manzana y yogur liviano, no tendrá hambre como un lobo en una mesa con una variedad de golosinas y evitará comer en exceso.
Programa de adelgazamiento
Adelgazar por el Dr. Zhukov supone una dieta separada, en la que la carne y el pescado deben consumirse solo con vegetales, la pasta y los cereales son separados, y no mezclar dulces y frutas con el resto de los productos. No coma a la carrera y tenga prisa, incluso si acaba de decidir tomar un refrigerio, siéntese en silencio y, sin distraerse con un televisor o leyendo un periódico, coma un sándwich o cualquier otro refrigerio. El Dr. Zhukov asegura que incluso una porción de piña por día promoverá la quema de grasa, pero una dieta saludable ayudará al diario de nutrición, que se recomienda para todos los que quieran perder peso.
El especialista también le aconseja caminar después del almuerzo o la cena, y al menos 15 minutos al día para realizar ejercicios físicos.