Para alguien, la natación es una forma de desarrollar una carrera deportiva, y para alguien, solo una forma de pasar el tiempo libre en el mar o el río. Por supuesto, el consumo de energía en estos casos es significativamente diferente. Si un atleta profesional quema muchas calorías, el nadador aficionado es varias veces menor, y el que simplemente flota en el agua en la orilla, e incluso menos. De este artículo aprenderás cuántas calorías se queman al nadar diferentes tipos.
¿De qué depende el gasto de calorías al nadar?
El costo de las calorías al nadar no es el mismo para todos y no en ninguna situación. Hay factores que afectan el nivel de consumo de energía:
- Temperatura del agua Cuanto menor es, más energía gasta el cuerpo en la calefacción, y más eficaz es para nadar para perder peso.
- Estilo de natación Si nadas con una braza o un ganchillo, gastarás más energía que si te intimidan "como perros" o incluso con un círculo inflable.
- Tu peso Cuanto mayor es el peso de una persona, más energía gasta el organismo en el movimiento. En otras palabras, una persona que pese 80 kg quemará, con otras cosas iguales, más calorías que un hombre que pesa 50 kg.
- Tiempo Por supuesto, cuanto más tiempo nadas, más quemas calorías. Intente nadar durante al menos 20 minutos; esto permitirá un uso más eficiente de la energía.
Dado todo esto, podemos decir con confianza que la pérdida de calorías durante la natación es muy individual. Sin embargo, aún se pueden citar algunas cifras generales, pero debe tenerse en cuenta que este es un indicador promedio.
¿Cuántas calorías quema la piscina?
Calcularemos los valores promedio que toman en cuenta la temperatura del agua habitual y el peso humano de aproximadamente 65 kg. Con diferentes tipos de natación habrá tal flujo durante media hora:
- retención fácil en el agua, movimientos con solo los pies - 130 kcal;
- natación lenta con estilo libre - 190 kcal;
- natación ligera en la espalda - 228 kcal;
- natación lenta con un rastreo - 260 kcal;
- natación energética en las olas - 325 kcal;
- braza, estilo libre - 325 kcal;
- mariposa, gatear (vigorosamente) - 358 kcal.
Si nadas por más de media hora, el flujo será más alto, si es menor, luego más bajo. Como es fácil de ver, nadar con estilos profesionales es mucho más efectivo: no solo le permite quemar más calorías , sino también mejor, desarrolla armoniosamente el cuerpo y fortalece la salud. Practicar regularmente la natación, es muy fácil ponerse en orden.