Nuestro mundo está lleno de gente que está hambrienta de perder peso y, al mismo tiempo, hay una variedad de deportes tal que es increíble cómo cada persona en el mundo no puede encontrar al menos un hobby deportivo.
Sin embargo, el hecho permanece y los propietarios de exceso de peso no solo quieren jugar deportes, y combinarlo con la pérdida de peso más rápida. Es por este motivo, estamos discutiendo hoy, cuáles son los ejercicios más efectivos para perder peso.
Clásicos del género - cardio
Para todos aquellos que ya han tratado de encontrar algún tipo de ejercicio deportivo para bajar de peso, es bien sabido que para este propósito siempre se recomienda cardio, es decir, cargas aeróbicas o cargas con "aire". No es de extrañar, porque todos sabemos que se necesita O2 para quemar grasa. Y en cuanto a la anaeróbica (ver "sin aire"), se necesitan para aquellos que ya se han deshecho de la grasa y quieren ser bombeados. Sin embargo, los científicos estadounidenses anunciaron públicamente que el ejercicio aeróbico no es significativamente efectivo para perder peso, y de inmediato comenzaron a desarrollar ejercicios realmente efectivos para perder peso. Se les reconoció el entrenamiento de intervalo. Es decir, si corres, entonces necesitas alternar entre cargas ligeras con el máximo, lo mismo se aplica al ciclismo y la natación. Sin embargo, esto solo es adecuado para atletas con experiencia.
Fitness en casa
Al contrario de los rumores de que los cardiogramas (a los que se refiere el estado físico) no son efectivos, la forma más conveniente de perder peso es en casa. Para hacerlo, necesitará un poco de tiempo (preferiblemente algunas veces a la semana), un programa prediseñado (puede tomar discos y videos populares anteriores con ejercicios), música divertida, una alfombra y, posiblemente, pesas. Si no tiene problemas fatales de obesidad, entonces consiga una buena forma, apriete y mejore su salud, de manera bastante realista en casa (¡regularmente!).
Bicicleta
La variedad de clases, por supuesto, es diferente, dependiendo de dónde exactamente quiere perder peso. Si su objetivo es apretar las nalgas, las caderas y las piernas, entonces el ejercicio ideal para perder peso, sin duda, reconoce el ciclismo .
Piscina
En el agua, una persona siempre siente fuertemente el proceso de regeneración, curación, mientras que en la piscina prácticamente no hay carga, y la posibilidad de lesionarse es mínima. Nadando en la piscina, quemará muchas calorías y perderá centímetros en todo el cuerpo, y los ejercicios especiales para bajar de peso en la piscina traerán beneficios impensables. Puede corregir y bombear los músculos dorsales, fortalecer las piernas, la prensa y las manos. El entrenamiento más efectivo es tres veces por semana durante 30-40 minutos.
Créame, en el tiempo del agua "fluye" de manera diferente, y durante estas media hora sudará muy bien, sin darse cuenta.
Rodillos
Si desea entretenerse con el beneficio, mientras que seguramente está de pie, y un par de abrasiones no lo harán histérico, los videos son la mejor lección para perder peso
Bueno, bueno, se acabó, es minúsculo, comparado con lo que puedes hacer en este mundo para perder peso. En principio, cualquier actividad motora quema una cierta cantidad de calorías (¡vea ENERGÍA!). Con esto, nadie discute. Sin embargo, si te has llevado a la obesidad catastrófica y estás buscando el deporte más eficaz para "quemar grasa", entonces vale la pena considerar cuánto tiempo has gastado en ganar peso y luego dejarás de exigir un resultado de rayos del deporte.