Cómo perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo?

Las vacaciones de Año Nuevo siempre van acompañadas de una gran cantidad de comidas y bebidas con alto contenido calórico, lo que, desafortunadamente, afecta la figura de una manera desfavorable. Por lo tanto, después del final de todas las festividades de Año Nuevo, tenemos que pensar en cómo perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo.

¿Cómo puedo perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo?

Un grave error al perder peso después de las celebraciones de Año Nuevo es el deseo de perder peso en unos pocos días. Comer festivamente lleva a interrupciones en el trabajo de los órganos internos y el deterioro de los procesos metabólicos. Por lo tanto, el ayuno o las dietas que se usan en este momento pueden conducir a un mayor aumento de peso y un empeoramiento del bienestar. Los dietistas que saben cómo perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo, ofrecen cambiar el menú:

  1. El consumo de pan, productos de confitería y alimentos grasos debe reducirse al mínimo. Deben ser reemplazados con alimentos ricos en proteínas.
  2. Es necesario beber mucha agua limpia para acelerar los procesos metabólicos, limpiar el cuerpo después de las delicias festivas y comenzar el régimen de perder peso. Y estamos hablando de agua. No puede ser reemplazado con jugos o té.
  3. En la dieta debe haber una cantidad suficiente de frutas, y especialmente cítricos. Ayudan a limpiar los intestinos y queman la capa de grasa. En este sentido, el líder entre los cítricos es el pomelo.
  4. Los productos lácteos con un bajo contenido de grasa son bienvenidos.
  5. De las bebidas se permite el té verde y la bebida de jengibre.

¿Cómo perder peso después del año nuevo durante una semana?

Si necesita perder peso en poco tiempo, entonces el énfasis principal debe estar en el esfuerzo físico. Lo mejor es tratar con un entrenador que recogerá la carga óptima y no le dará indulgencias. Las lecciones deben ser lo suficientemente intensas para que el cuerpo gaste más calorías que las que consume.

Para perder peso después de las vacaciones de Año Nuevo ayudará y clases en casa. En el complejo de ejercicios de la mañana se recomienda incluir tales ejercicios:

Todos los ejercicios deben realizarse en varias visitas. El tiempo total de las clases debe exceder los 20 minutos.

Durante el día, debe moverse mucho y caminar al aire libre. Caminar en invierno con ropa de abrigo es un buen ejercicio físico para el cuerpo.

La dieta no debe cambiar drásticamente. El contenido calórico y el volumen de alimentos se deben reducir gradualmente. La carga principal de alimentos debe ser en la mañana y el almuerzo. Después de dos horas del día, solo se permite una ración de frutas y verduras y una pequeña cantidad de productos lácteos.