Complejo de gimnasia matutina

Probablemente todos en el trabajo tienen algunas personas que son escandalosamente alegres por las mañanas. ¿Cómo lo hacen? ¿Tal vez uno de ellos sabe de primera mano sobre el complejo de la gimnasia de higiene matutina? En cualquier caso, los médicos compitieron entre sí sobre los beneficios de realizar una serie de ejercicios matutinos. Los ejercicios regulares mejoran los sistemas digestivo, respiratorio, cardiovascular y nervioso, así como el trabajo de la corteza cerebral. Y para las mujeres, el complejo de los ejercicios de la mañana no es solo una garantía de vivacidad, sino también una apariencia atractiva. En general, esta acción tiene un gran beneficio, solo debes ganarte la pereza. Entonces, ¿estás listo para ser saludable y vigoroso para envidiar a todos? Luego, le ofrecemos las reglas básicas, con las cuales puede crear su propio conjunto de ejercicios matutinos.

Para empezar, recuerda la secuencia que se recomienda seguir durante los ejercicios. Comenzamos con una carrera o caminata lenta, luego los ejercicios para "sorber". Después de ir a los ejercicios, amasando los músculos del cuerpo, puede comenzar a ejercitarse con o sin carga. Además, las pendientes se realizan en diferentes posiciones, sentadillas, continuamos con saltos de luz (por ejemplo, con una cuerda de saltar). Y al final - correr o caminar tranquilamente y ejercicios para restaurar la respiración.

Un conjunto aproximado de ejercicios matutinos para la gimnasia higiénica:

Cada ejercicio debe realizarse de 2 a 5 veces, caminar, correr y saltar debe realizarse dentro de un minuto.

Si nunca antes ha hecho ejercicio, es mejor limitarse a tal conjunto de ejercicios. Y si se siente más o menos seguro, puede complicar la tarea realizando un conjunto de ejercicios matutinos con objetos (mancuernas, cuerdas para saltar, expansores, etc.). Desea infundir un hábito saludable entre los niños. Lleve con ellos, estos ejercicios son adecuados para niños pequeños. La dificultad es interesar al niño. Por ejemplo, en el complejo de ejercicios matutinos para niños, desarrollado por L. Penzulaeva, se enfatiza el hecho de que es más interesante para los niños realizar ejercicios en forma de un juego: puedes ir al sol o inclinarte sobre una hermosa flor. Y, por supuesto, el complejo de la gimnasia matutina es mejor para la música, y eres más divertido e infantil, y no te saldrás del ritmo. Y finalmente, el complejo de ejercicios matutinos se puede realizar tanto en la calle como en casa. Pero en este último caso, la habitación debe estar bien ventilada.

¡Salud y salud para ti!