Vamos a contar sinceramente cuántas veces se puso a dieta y gastó dinero en una suscripción al gimnasio, que no se ha agotado. No te mientas a ti mismo, sé sincero y piensa por qué sucede todo el tiempo que estás haciendo mal. La psicología de perder peso debe comenzar con un diálogo interno.
Motivación
En primer lugar, el siguiente colapso se debe a una falta de motivación : el primer entrenamiento fuiste alegre con el entusiasmo de un principiante, realmente te gustó, pero dos días sin trabajar la pereza se cansó: te duele la cabeza, tienes que terminar el trabajo y preparar la cena ... Prometes Seguro que iré la próxima vez.
¿Por qué está pasando esto? Falta de tiempo - mienta y engañe a usted mismo. Si eres demasiado perezoso para levantarte del sofá para perder peso, entonces el estado psicológico para perder peso no fue seleccionado correctamente.
Piénselo y finalmente determine por qué siempre quiere perder tanto peso. ¿Qué cambiará en tu vida si dejas 5 kg? Correctamente diagnosticado es la clave para un tratamiento exitoso. La motivación no se puede leer en línea o en una revista, no se puede "cancelar" de un amigo, debe ser su mecanismo de conducción.
"Fintas" psicológicas
Hablemos sobre cómo perder peso analizando la psicología de su dieta. Hay varios errores comunes que no solo contribuyen al aumento de peso, sino que también hablan sobre los problemas internos del individuo.
Comida en frente de la pantalla del televisor, el monitor, para la correspondencia en la red, viendo películas o noticias. Deliberadamente no quieres comer, o más bien, todo el tiempo quieres limitarte a comer. Mientras observa diferentes tipos de pantallas, ni siquiera nota lo que come, y cuando ve las migas en la mesa, no puede recordar lo que tragó. Al final, comes a tus espaldas, en secreto. La solución a este problema puede ser el uso de especias, salsas, un menú variado. Haga que los alimentos saludables sean sabrosos y permítase comer nocividad. Cuando coma, sintiendo el sabor de la comida, se dará cuenta de que incluso en estas situaciones perjudiciales realmente no necesita. Y, por supuesto, debe tenerse en cuenta que comer es un ritual incompatible.
No comas nunca, pero siempre mastica. Si pertenece a personas que pueden encontrar algo comestible en cada bolsillo, estante, bolso, debe perder peso realmente duro. El jovka constante dice que estás atormentado por la ansiedad y, por lo tanto, te estás calmando. Con la ayuda de la psicología, puede perder peso, si se da cuenta de que la ansiedad no terminará y que la comida se deposita con más éxito en los costados.
Si come en la carrera, refiere a su cuerpo a una máquina que necesita ser reabastecida y reparada. Tu cuerpo debe estar constantemente en movimiento, y cualquier parada para ti es infundada. Así que comes al volante, en el ascensor, huyendo. La conexión sutil con el cuerpo se pierde, las emociones y sensaciones se vuelven aburridas. Dejas de experimentar las alegrías de la vida. El entrenamiento de Wushu, yoga y qigong, es decir, las técnicas destinadas a reunir la conexión entre el alma y el cuerpo, pueden ayudarte.
Eres un adicto al trabajo y con el placer de un masoquista te privas sistemáticamente de almuerzos y meriendas en beneficio de la causa común. Luego, volviendo a casa tarde en la noche, poniéndose al día.
Si se encuentra en algo similar a los puntos anteriores, puede que no necesite perder peso, pero solo tiene que lidiar con sus pequeños problemas psicológicos.