Con la llegada de una gran cantidad de automóviles y otros medios de transporte, las personas comenzaron a caminar con menos frecuencia. Los expertos dicen que ayudan a mejorar el estado de ánimo, mejorar la salud y deshacerse de kilos de más.
¿De qué sirve caminar?
Se nota que las personas que les gusta caminar a pie, tienen una inmunidad más fuerte y una figura hermosa. Si caminas regularmente:
- El riesgo de enfermedades cardiovasculares disminuye a medida que aumenta la resistencia y la cantidad de oxígeno que llega a las células del cuerpo.
- Del cuerpo se eliminan la escoria, las toxinas, el exceso de líquidos y el colesterol "malo".
- El beneficio de caminar es también la capacidad de deshacerse del exceso de peso sin agotar los entrenamientos.
- El proceso de producir una hormona de felicidad se activa, lo que aumenta el estado de ánimo .
- Puede deshacerse del insomnio, mejorar su postura y fortalecer sus huesos.
- El beneficio de caminar por el pie es la capacidad de deshacerse de la celulitis.
Consejos útiles
Para beneficiarse de caminar, debe observar varias reglas:
- Si le resulta difícil ir a largo plazo
distancia desde 15 min. caminar y aumentar gradualmente el tiempo y, en consecuencia, la distancia. - Si es posible, viajar en transporte público o automóvil se reemplaza por caminar, por ejemplo, ir a trabajar, a una tienda o visitar.
- Para que no te canses de esos paseos, cambia constantemente la ruta. Cuando camines será fácil y divertido, ve a caminos complicados, con colinas, escaleras, etc.
- Elija para sus paseos no son lugares gaseados, por ejemplo, parques, plazas, etc.
- La ropa para caminar debe ser cómoda y cómoda, mientras que el material debe ser natural, para que el cuerpo respire.