Solo unas piernas esbeltas y perfectas pueden conquistar a un hombre desde lejos. Y, por suerte, con nuestras piernas y caderas, básicamente tenemos problemas. Al final, en lugar de hacer de las piernas tu carta de triunfo natural, debes esconderlas debajo de tu sudadera con capucha.
¿Por qué tus pies se ponen rígidos?
Dado que la parte inferior del abdomen y las caderas es una zona para tener un hijo, la naturaleza protege cuidadosamente estos lugares debajo de una capa de grasa condensada. Y si no queremos estar de acuerdo con la naturaleza, deberíamos encontrar la manera de deshacernos de la capa de grasa en las piernas. En esto, ayudaremos a la compleja interacción de la dieta para perder peso y hacer ejercicio.
Solo la dieta baja en grasas para bajar de peso puede ser efectiva. De nuestra dieta, debemos eliminar completamente las fuentes de grasa animal y vegetal:
- salchichas y productos semiacabados de carne;
- dulces;
- productos lácteos grasos;
- comida frita
En el menú de pérdida de peso, el pez gordo tiene todo el derecho de estar presente, ya que es una fuente de grasas poliinsaturadas, vitaminas A y D y ácidos omega-3. Durante la restricción de las grasas, el consumo de pescado nos salvará de la deficiencia de vitaminas, fortalecerá los vasos sanguíneos y protegerá contra la formación de trombos.
Además, la comida para adelgazar debe contener pollo, pavo y carne baja en grasa, pero solo en forma hervida o horneada. De los productos lácteos dejamos solo sin grasa.
Frutas y vegetales
Una gran parte de la dieta para perder peso debería estar ocupada por frutas y verduras, fuentes de vitaminas, antioxidantes y fibra. Saturándonos con micro y macroelementos útiles, activan los procesos metabólicos, limpian los intestinos y normalizan la circulación, lo que es importante para las piernas propensas a la celulitis.
A continuación, veremos algunas recetas de pérdida de peso que serán útiles durante una dieta.
Sopa de Botvina
Ingredientes:
- zanahorias - 2 piezas;
- raíz y perejil verde - 1 pieza;
- tomates - 3 piezas.
- cebolla - 2 pzs.;
- patatas - 2 piezas;
- pepinos - 2 piezas;
- raíz de remolacha, tops: bodylki y hojas - 2 piezas;
- hoja de laurel, pimienta negra, sal.
Preparación
En una cacerola llevar a ebullición 2-3 litros de agua. Cortamos cebollas - cubos, zanahorias y perejil - pajas, remolacha (raíz) frote. Cortamos el cultivo en pedazos de 1 cm de largo.
Cortamos papas, tomates y pepinos en cubos.
En el agua hirviendo arrojamos papas, hojas de laurel , granos de pimienta. En una sartén, cocine a fuego lento todas las verduras. Después de 5 minutos, tiramos las partes superiores de las sartenes, y después de las 10 verduras. Hervimos por otros 5 minutos, sal.
Este plato es una combinación de sopa de verduras dietética y un rico sabor maravilloso. Aconsejamos a la sopa de Botvinyu cocinar durante el almuerzo, y además puedes comer una ensalada de verduras aderezada con aceite de oliva y jugo de limón.
Tortilla con tocino hervido
Ingredientes:
- huevos - 1 pieza;
- Boleta hervida - 100 g;
- tomate - ½ pcs.;
- Queso Feta - 50 g;
- sal, chile;
- un poco de leche baja en grasa.
Preparación
Batir el huevo con leche. Pechuga, tomate, queso Feta cortado en cubos, agregar la sal de huevo y el chile. Calentar la mantequilla en una sartén, freír la tortilla de ambos lados debajo de la tapa.
Tortilla con tocino que recomendamos para el desayuno. Esto será tuyo
También se recomienda fantasear con repollo: en hervido y estofado, con carne guisada, pollo, y también apagar con varios tipos de verduras.
Líquido
Además de los productos adelgazantes, no se olvide de suficiente agua - 2l / día. También puede tomar té verde con limón, para la cena también se le permite una cucharadita de miel. La principal propiedad del agua durante una dieta es ayudar a deducir todas las toxinas y productos de descomposición del cuerpo.
Y recuerde, una dieta no es una restricción, sino una transición a un nuevo estilo de nutrición. ¡Experimenta con nuevos productos, agrega especias (aceleran la circulación sanguínea y las funciones de intercambio), combínalos no combinados y disfruta perder peso!