La parte posterior es una de las partes más bellas del cuerpo femenino. Pero, desafortunadamente, a menudo esta belleza está cuidadosamente oculta por la capa de grasa. Este problema es bastante común y hay muchas mujeres así. ¿Eres uno de ellos? Bueno, este no es el fin del mundo, y realmente puedes ayudar. Veamos cómo.
Probablemente, más de una vez tuvo que pensar en cómo eliminar esta grasa en su espalda. Pero debido a la ubicación y distribución específicas, deshacerse de la grasa en la espalda es un poco más difícil que en otras partes del cuerpo.
No todas las mujeres están dispuestas a dar tiempo y energía para los ejercicios físicos todos los días, mientras que durante mucho tiempo el procedimiento para la liposucción es conocido por todos. Y con eso, puedes eliminar grasa rápida y eficazmente de la espalda. Pero no olvides cuán difícil es el período de recuperación, que los primeros meses después de la operación tu vida será completamente diferente. Y entonces, nadie te asegurará contra la repetición de este problema. Porque puede estar inclinado a la integridad y las consecuencias que siguen.
Por lo tanto, recomendamos recurrir a la intervención quirúrgica solo en casos extremos, cuando las actividades físicas, los masajes y las dietas no producirán el resultado deseado.
Entonces, ¿cómo eliminas la grasa de tu espalda?
Diga algunas palabras sobre su estilo de vida. Si desea eliminar la grasa de la espalda, además de los diversos ejercicios, deberá ajustar ligeramente su vida diaria. Trate de comportarse más activamente durante el día. En lugar de conducir un par de paradas en el transporte público, caminar a pie y subir a la oficina o al hogar, en lugar del ascensor, dar prioridad a las escaleras. ¿Está claro el principio? Genial
Además, le recomendamos encarecidamente que se inscriba en el grupo. Asistir a ella se recomienda al menos 2 veces por semana. Esta es una forma muy efectiva de ayudar a eliminar la grasa en su espalda. Y además de esto, la natación tiene un efecto favorable en su postura, que agregará gracia y feminidad.
¿Cómo eliminar la grasa en la espalda con ejercicios?
Ejercicio 1
Posición inicial: pararse sobre cuatro patas, manos y rodillas en el ancho de los hombros, y formar esquinas rectas con el cuerpo. Al mismo tiempo, enderezar el brazo derecho y la pierna izquierda, y doblar ligeramente en la parte posterior. Regrese a la posición inicial. Repita 8-10 veces para cada lado.
Ejercicio 2
Posición inicial: sentado en el suelo, apoyarse contra la espalda a los brazos rectos, las piernas estiradas. Luego arranca las nalgas del piso y levántalas, la cabeza en este momento se reclina hacia atrás. Bloquee su posición por unos segundos. Regresa al original. Repita 8-10 veces.
Ejercicio 3
Posición inicial: sentado en una silla, con el cuerpo inclinado hacia adelante en un ángulo de aproximadamente 45 grados, el pie se para completamente en el piso. En las manos, tome agentes de pesaje (pesas) que pesen aproximadamente 1 kilogramo. Luego, doble los brazos en los codos y tire de ellos hacia atrás (intente juntar los omoplatos). Realice 8-10 veces. Si es difícil para ti, entonces puedes limitar el número de repeticiones a tres por tres.
Ejercicio 4
Posición inicial: acuéstese en el piso, sobre el estómago, las manos hacia adelante, las piernas estiradas. Simultáneamente, realice el levantamiento de los brazos y la parte superior del cuerpo y las piernas hacia arriba. Bloquee su posición por 10 segundos. Regresa al original. Repita 8-10 veces. Al hacer este ejercicio, puede usar agentes de ponderación, como pesas, y un palo para ejercicios. Y también al estar en la posición del bote, puedes balancearte hacia adelante y hacia atrás.
Ejercicio 5
Posición inicial: pararse en cuatro patas, manos y rodillas en ángulo recto con el cuerpo. Realice un "gato", es decir, deflexiones hacia atrás y hacia adelante. Realice 10 veces, cada vez que arregle su posición durante unos segundos.