Cómo superar cuatro obstáculos principales en el camino hacia la armonía: hambre, frío, aburrimiento y disminución de la fuerza

A menudo, durante la pérdida de peso en el camino, hay varios obstáculos, por lo que muchos se descomponen. Para evitar esto es necesario, aprender cómo superarlos.

Hambre

Ya es bastante difícil abandonar la dieta habitual, por lo que las restricciones para comer a menudo van acompañadas de una sensación de hambre.

En este caso, hay dos razones principales:

  1. Ha reducido en gran medida el menú diario, por ejemplo, decidió usar una dieta única o similar. Pero esto no es correcto, ya que no solo el cuerpo no recibirá todos los minerales y vitaminas necesarios, el proceso de perder peso llevará mucho tiempo. Dado que la tasa de procesos metabólicos y la quema de exceso de grasas disminuirá significativamente, será lenta.
  2. Muy a menudo, el hambre puede confundirse con el deseo de comer algo prohibido, como un pastel.

¿Qué debería hacer?

Calcule usted mismo el número requerido de calorías. Puede usar esta proporción: para 1 kg de peso corporal, es necesario por hora 1 kcal. Es decir, si pesa 70 kg, entonces necesita 1x24x70 = 1680 kcal por día. Si desea perder peso, no necesita reducir la cantidad mínima de calorías y comenzar a gastarlas más rápido. Hacer deporte es perfecto para esto.

Frialdad

Muy a menudo, al comienzo de una dieta, puede sentir frío, como si la temperatura corporal hubiera disminuido drásticamente.

Posible causa:

Está demostrado que después de una comida abundante la temperatura del cuerpo aumenta en 1 ° C, y cuando comienzas a limitarte a la comida y reduces el contenido calórico diario de los alimentos, el calor ya no se destaca y, por lo tanto, sientes frío.

¿Qué debería hacer?

En este caso, la ropa de abrigo, los deportes pueden ayudar, puede limitar uno o varios ejercicios y, por supuesto, una taza de té o café caliente.

La disminución de las fuerzas

Al comienzo de la pérdida de peso, solo estás en sintonía con un resultado positivo, tienes suficiente fuerza, pero después de un par de días todo cambia. Se siente cansado , irritable, no quiere nada y pierde peso, entre otras cosas.

Toda la culpa de los siguientes motivos:

  1. Para mucha gente, la comida es el llamado dopaje, que da buen humor y fortaleza. Estos productos incluyen chocolate y café fuerte. Si los abandona dramáticamente, el sistema nervioso perderá estimulantes y se sentirá cansado.
  2. Otra razón: comidas irregulares. Durante la pérdida de peso, algunas mujeres pueden rechazar el desayuno o la cena, porque creen que los kilos de más se irán más rápido. Si el cuerpo no recibe comida, que es necesaria para la energía, sin duda se sentirá cansado.

¿Qué debería hacer?

Intenta descansar más y dormir el tiempo suficiente. Después de unos días, el cuerpo se reconstruirá y te sentirás mucho mejor. Aprende a comer un poco, mejor 5 veces al día y luego tendrás mucha energía.

Aburrimiento

Durante la dieta, abandonó varias tentaciones, no salga a caminar, visite y, como resultado, la vida se volvió muy aburrida y monótona. En este caso, la razón es:

Usted piensa que en todas las reuniones y fiestas sin duda será un placer, pero si no puede comer nada, ¿por qué ir allí?

¿Qué debería hacer?

Aprende a controlar tus deseos en cafeterías y restaurantes, puedes pedir platos dietéticos y, de hecho, en reuniones con amigos, la comunicación principal, no la comida. Para que sea más fácil para usted, use los siguientes consejos:

  1. Al comienzo de la noche, llene su plato con verduras, frutas y otros productos dietéticos para que los anfitriones de la noche no tengan el deseo de ponerle algo alto en calorías.
  2. En el café, encuentre en el menú platos cocidos al vapor, horneados en el horno oa la parrilla, vea la composición y añádalos audazmente.

Antes de salir, coma en casa para controlar su apetito.