Desde las páginas de revistas brillantes, las madres estelares nos miran, lo que, al parecer, no les dio tiempo a salir de la maternidad, ya que ya perdieron peso y bombearon sus estómagos perdidos. Sin embargo, los médicos advierten: la pérdida de peso segura después del parto durante la alimentación significa una pérdida de no más de dos kilogramos de peso por mes. De lo contrario, la lactancia puede interrumpirse, lo que dañará mucho al bebé en las primeras etapas de la vida. Pero estos dos kilos valen su peso en oro. Entonces, ¡vayamos al grano!
Excluimos "inutilidad"
Su apetito rápido, por supuesto, debido a la lactancia materna, pero la lactancia también adquiere calorías y mucho. No coma grasa, porque aparentemente hará que su leche sea más nutritiva. De la dieta debe eliminarse todo lo que no es útil y necesario para el bebé, y también perjudica el proceso de perder peso:
- harina blanca y azúcar: sin uso, solo calorías;
- frito y graso: necesitas grasa; de lo contrario, el sistema nervioso (y ya está tembloroso) se alterará, pero sucede no solo en el cerdo asado, sino también en el pescado, el aceite de oliva y las nueces;
- productos semiacabados y conservantes: a partir de ellos, no solo se escribe el exceso de peso , sino también una alergia en el recién nacido;
- los jugos de refrescos y paquetes contienen mucha azúcar, reemplázalos con bebidas de fruta, compotas y agua limpia;
- observamos los principios de la nutrición fraccional, por lo que también normalizamos nuestro metabolismo.
Movimiento
Indique cómo perder peso cuando amamantar y no mencionar la actividad física es imposible.
No importa qué tan ocupado estés con los nuevos problemas agradables, absolutamente todas las mujeres pueden encontrar 15 minutos para cargar, y jugar con el bebé puede ser divertido, entrenar con él. Además, se recomienda a los niños y sus madres que caminen al aire libre. Y si observas todos los tipos de actividad física anteriores, los kilogramos, créanme, comenzarán a derretirse.