Desde la infancia, cada uno de nosotros sabe que la avena es increíblemente saludable. Los granos contienen una gran cantidad de sustancias útiles, como fibra, proteínas, aminoácidos esenciales, vitaminas del grupo B, hierro, magnesio, cromo, zinc, potasio, manganeso, yodo. Platos de avena perfectamente ayudan a normalizar el trabajo de los intestinos, eliminar toxinas y toxinas, fortalecer la inmunidad y mantener la salud a un alto nivel. Además, puedes usar una decocción de avena para perder peso .
¿Qué tan útil es la decocción de avena para adelgazar?
Para aquellos que luchan con kilos de más, una decocción de avena sin pelar puede convertirse en un excelente ayudante en este difícil asunto. Por supuesto, si solo comes como de costumbre, te recuestas en el sofá y bebes esta bebida, no tendrá sentido, pero en combinación con un mínimo esfuerzo en forma de dieta y movimiento simples, el caldo de avena brinda un excelente resultado para perder peso.
En muchos aspectos esto se debe a la presencia de beta-glucano en los granos. Este aminoácido reduce el azúcar en la sangre, lo que le permite controlar su apetito, regula el trabajo de todo el tracto gastrointestinal e incluso reduce la secreción de jugo gástrico. Además, como resultado de la aplicación de caldo de avena normaliza el metabolismo de las grasas y mejora el tono general de todo el tracto digestivo y el cuerpo en general.
Gracias a esas propiedades, no tiene que perder peso, sentirse como un hombre infeliz, obligado a sufrir hambre. Con este enfoque, también será más fácil para usted seguir una dieta baja en calorías . Además, como un efecto secundario agradable, recibirás tratamiento del tracto digestivo con decocción de avena, que es agradable en sí mismo.
Decocción de avena: una receta para bajar de peso
Antes de cocinar una decocción de avena, necesita obtener las materias primas correctas. Olvídate de que la avena y otros tipos de avena son un producto inútil, y para nuestros propósitos no encajan. Es necesario tratar de encontrar avena, granos enteros. Puede encontrarse con él en el mercado, en la tienda de productos útiles, etc.
Prepare el caldo de manera bastante simple, aunque tendrá que hacer muchos pequeños trabajos: por la noche, enjuague un vaso de avena, vierta la grupa con un litro de agua y salga hasta la mañana. En la mañana, hierva el líquido, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 1-1.5 horas. Después de eso, retire el caldo del fuego y déjelo enfriar. Todos los contenidos de la cacerola se mezclan con una licuadora, o muela la avena cocida por separado y mezcle con el líquido. Vuelva a hervir y deje reposar durante 30 minutos. Hecho!
Cómo beber una decocción de avena?
Tome el caldo cocido tres veces al día, 40-60 minutos antes de comer un vaso entero. Esto permitirá comer menos para la posterior ingesta de alimentos, lo que tendrá el efecto de reducir el contenido calórico total de la ración diaria y la posterior pérdida de peso. El caldo está bien guardado en el refrigerador por varios días. Se recomienda realizar un curso de 2 a 4 semanas. Guarde el caldo de avena en el refrigerador.
Dieta recomendada para el momento de tomar avena para bajar de peso
A pesar de todos los beneficios, el caldo de avena es rico en carbohidratos, lo que significa que su dieta habitual debe formarse de tal manera que haya menos de lo normal. Las excepciones incluyen pasta, pan y toda la panadería y confitería, dulces, excepto fruta. Ración es mejor elegir esto:
- Desayuno : queso cottage con fruta o huevos revueltos / tortilla con verduras.
- Almuerzo : ensalada de verduras, un plato de sopa.
- Cena : carne / aves de corral / pescado + guarnición de verduras baja en grasa (excepto guisantes, patatas, maíz).
Como refrigerio es elegir yogur ligero, fruta o queso cuajada (este último no se abusa).