Avena para perder peso: no es la opción más común. Todo el mundo recuerda perfectamente que fue en las gachas donde crecieron los héroes, y con frecuencia tienen miedo de usar ese producto en el asunto de perder peso. Sin embargo, los dietistas en este sentido es una opinión completamente diferente.
Uso de avena para el cuerpo
Los granos de avena se caracterizan por un alto contenido de aminoácidos esenciales, que no son producidos por el cuerpo humano y necesariamente deben venir del exterior, por ejemplo, lisina y triptófano. Además, incluyen un rico conjunto de minerales: manganeso, cobre, flúor, fósforo, potasio, zinc, yodo, cobalto y magnesio. Pero eso no es todo: la avena contiene vitaminas A, C, E y muchas vitaminas B.
Sin embargo, todo esto solo tiene propiedades fortificantes y es poco probable que ayude a perder peso. El más valioso para aquellos que desean perder peso es la fibra soluble beta-glucano (su avena es aproximadamente 11%). Es este componente el que ayuda a la avena a eliminar eficazmente las escorias del cuerpo, mejorar la digestión y armonizar el trabajo del intestino, incluso mejorar su microflora.
Cómo preparar la avena para perder peso?
Hay muchos métodos para usar la avena para perder peso. Analicemos varias recetas populares que le permiten deshacerse del exceso de peso:
- Kissel de avena para perder peso . En Rusia, se hizo a partir de avena, y permitió que la gente sea sana y fuerte. En una jarra de tres litros, vierta 300 g de harina de avena, agregue media taza de kéfir, una cucharada de crema agria, una corteza de pan. Llénelo todo con 1.5 litros de agua, mezcle y ponga a la batería por 2-3 días, cubriendo con gasa. Después de esto, cuele la infusión, vierta en una olla y cocine a fuego medio hasta que hierva. Cuando hierve, la gelatina está lista. Tómalo necesitas media taza antes de comer.
- Caldo de avena para perder peso . Por la noche, vierta 2 tazas de avena con un litro de agua y salga hasta la mañana. Por la mañana, ponga todo en una olla, hierva, baje el fuego y cocine a fuego lento de 1,5 a 2 horas. Si es necesario, agregue agua. Luego cuele el caldo, avena la avena y mezcle con el líquido, hiérvalo de nuevo y déjelo en remojo durante otros 30 minutos. Después de eso, el caldo puede almacenarse en el refrigerador. Toma medio vaso antes de comer.
- Infusión de avena para perder peso . Mezcle 2-3 cucharadas de avena y una cucharada de espino blanco, prepare medio litro de agua hirviendo y cocine a fuego medio durante aproximadamente media hora. El caldo resultante, dejar reposar durante 4 horas y colar. Esta cantidad es suficiente para que usted beba 1 día antes de comer media taza.
- Dieta en la avena . Dentro de los 10 días, solo pueden comer avena, cualquier avena, té, vegetales frescos y frutas. Durante este tiempo, puede arrojar fácilmente hasta 5 kg. La avena ayuda a perder peso en caso de que la papilla no contenga azúcar ni leche.
La pérdida de peso con avena con recetas tan antiguas y que consumen mucha mano de obra es posible solo si, además de tomar la bebida elegida, reduces aún más el contenido calórico de tu dieta. Para hacer esto, debes negarte dulce, gordo y frito, elige platos de carne para carne, pollo y pescado (repollo, brócoli, tomates y pepinos son ideales). Como postres, es mejor permanecer en malvaviscos, jaleas y ensaladas de frutas. Sin esto, no perderás peso, incluso a pesar del poder milagroso de la bebida que bebes, porque puedes perder peso con la ayuda de la avena, comer constantemente o comer mal, es imposible. Por cierto, usted tiene una agradable ventaja: cada una de estas recetas con avena contribuye a la pérdida de peso y ayuda a fortalecer la inmunidad, causar una explosión de vitalidad y, en general, mejora el bienestar y el estado de ánimo.