Muchos creen que las recetas de PP (nutrición adecuada) para cada día para la pérdida de peso, complejo, y los platos son insípidos. De hecho, esta opinión ha sido refutada durante mucho tiempo, porque hay una gran cantidad de platos dietéticos que son muy sabrosos y, lo que es más importante, útiles.
Receta de desayuno para PP - fritata con hierbas
La tortilla italiana satisfará el hambre sin afectar la figura.
Ingredientes:
- aceite de oliva - 17 g;
- chalotes - 1 pieza;
- huevos - 9 piezas.
- crema - 75 g;
- puerros - 1 pieza;
- tomillo - 15 g;
- perejil picado - 2.5 cdas. cucharas;
- sal y pimienta
Preparación
Enciende el horno 170 grados. Freír los chalotes picados durante tres minutos. Por separado, bata los huevos con crema y luego, agregue sal, pimienta, puerros picados y tomillo. Vierta la mezcla resultante en las cebollas fritas y fría por un minuto. Luego vierta todo en la fuente para hornear y colóquelo por 15 minutos. en el horno
Receta para un delicioso almuerzo para PP - sopa de coliflor
El primer plato, cocinado de acuerdo con esta receta, es fácil, pero a la vez satisfactorio.
Ingredientes:
- coliflor - 0,5 kg;
- zanahorias - 2 piezas;
- bombilla - 1 pieza;
- tomates - 3 piezas;
- especias.
Preparación
Los vegetales limpian y cortan en pedazos pequeños. Envíelos a agua hirviendo agregando sal. Cocine después de hervir durante 10 minutos, y luego agregue las inflorescencias separadas de repollo. Los tomates se sumergen en agua hirviendo durante un segundo y se pelan, y luego, se convierten en puré y se agregan a la sopa después de hervirla nuevamente. Pon las especias y hierve de nuevo. Cocine por 5 minutos, y luego, con una licuadora, convierta el contenido en puré.
Receta de cena para PP - pollo con berenjena
Plato sabroso y satisfactorio, que no es pesado para la digestión.
Ingredientes:
- filete - 4 piezas;
- cebolla - 8 piezas;
- berenjena - 1 pieza;
- tomates - 2 piezas;
- aceite de oliva - 17 g;
- limón - 1 pieza;
- menta picada - 1 cda. cuchara;
- champiñones - 150 g;
- por una pizca de nuez moscada, sal marina, canela y jengibre.
Preparación
Pele la cebolla picada con un cubo, quite la cáscara de la berenjena y córtela en medios anillos. Los tomates también se cortan en pedazos grandes. Cortar los filetes en cubos y freírlos un poco en aceite. Póngalos en un recipiente, y en el aceite restante, apague la cebolla y la berenjena. Agregue la carne, los tomates, el jugo de limón y las especias y la menta. Vierta el agua para que su nivel cubra los contenidos a la mitad. Cierre la tapa y cocine a fuego lento durante media hora. Pele y machaque los champiñones y, después de un tiempo, agréguelos al plato y cocínelos durante media hora más, pero sin la tapa. Esta receta es ideal para alimentar PP porque no contiene productos nocivos.