El plátano no es solo una fruta sabrosa, que es bastante satisfactoria, sino también un regalo increíblemente útil de la naturaleza que enriquece el cuerpo humano con las vitaminas y minerales necesarios. ¿Puedo incluir plátanos en el adelgazamiento de la dieta? ¿Cómo puede esta fruta ayudar a los atletas? Esto y mucho más aprenderá de nuestro artículo.
Plátano - composición y propiedades útiles
A pesar de que estamos acostumbrados a tratar las bananas como frutas, los expertos dicen que es más correcto llamar a esta delicadeza una baya. Sin embargo, no es tan importante para qué clase de plantas pertenece este producto nutricional. Entonces, ¿cuáles son los beneficios de los plátanos?
El plátano es un verdadero almacén de sustancias útiles. Solo una banana contendrá tanto como 500 mg de potasio, y esto es suficiente para normalizar la presión y controlar el equilibrio de los fluidos en el cuerpo. Además de este mineral útil, cada fruta contiene calcio, sodio, magnesio, hierro y fósforo, así como una serie de vitaminas: A, B1, B2, B3, B6, B9, E y PP.
El 75% del banano se compone de agua, el 20% de azúcar y el restante 5% es el resto: fibra , almidón, pectinas, sustancias nitrogenadas y ácidos orgánicos.
También es interesante que uno de los componentes de la composición de los plátanos es la efedrina, una sustancia que puede afectar el sistema nervioso central (SNC) y hace que una persona se vuelva más consciente, responsable y centrada.
Los plátanos son una de las frutas con más calorías: contienen 90 kcal por 100 g de pulpa. Es por eso que, a pesar de todo lo que los plátanos son útiles para un organismo, vale la pena limitar el uso de estas frutas. Sin daño para reducir el peso, los plátanos se pueden consumir solo por la mañana, y preferiblemente, no en el apéndice para el desayuno o el almuerzo, sino como una comida independiente.
¿Cuáles son los beneficios de los plátanos para los atletas?
Para una persona que participa activamente en deportes, la propiedad más importante de un plátano es su alto contenido de potasio. Este elemento es una parte integral necesaria para el proceso de desarrollo muscular. Hacer deportes y comer plátanos, puede ver el aumento en el tejido muscular mucho más rápido que sin él, en igualdad de condiciones.
Es por eso que la pregunta de si los plátanos son útiles para los músculos, la única respuesta verdadera, sí, es muy útil. Si su objetivo es crear un cuerpo hermoso, entonces, en paralelo con el entrenamiento debe incluir en su calendario y el uso de plátanos. No hagas de esto un compromiso, solo asegúrate de que las bananas estén siempre a mano, y puedes satisfacer el hambre con ellas.
¿Qué tan útiles son los plátanos después del entrenamiento?
Para comprender si un plátano es útil después del entrenamiento, antes que nada es necesario recurrir a los procesos que ocurren en el cuerpo en este momento. El cuerpo perdió mucha energía, los músculos se lesionaron y necesitan una recuperación inmediata.
Si después del entrenamiento no hay nada, el cuerpo gastará grasa y tejido muscular activamente en la recuperación. Esto es útil para aquellos que quieren perder peso en poco tiempo, pero es indeseable para quienes trabajan para desarrollar músculo. Esta categoría de personas, especialmente en el caso de las cargas pesadas, definitivamente debe comer plátanos después del entrenamiento, y lo mejor de todo: con requesón u otros productos proteínicos.
Además, muchos atletas que requieren un alto nivel de energía comen regularmente plátanos antes del entrenamiento, y esto también es muy útil, porque el cuerpo tendrá suficiente energía durante mucho tiempo, lo que es especialmente importante para aquellos que hacen ejercicio aeróbico.