Desayuno: esta es la comida más controversial, porque nadie discute el daño de una buena cena antes de acostarse. Pero en la batalla por la necesidad de desayunar, la "dieta" está siendo "disparada", quien considera que es la comida principal y el comienzo lógico del día, y nosotros, los habitantes, que, en su deseo de dormir 15 minutos más, abandonan gachas y comen un bocadillo mucho más delicioso con salchicha.
Si cantas sobre los beneficios del desayuno, es inútil (porque los tontos discuten solo con los tontos, porque todos se quedarán con su opinión subjetiva), entonces al menos trataremos de obtener una lista de lo que es útil para el desayuno. Después de todo, puede ser muy sabroso.
El más fácil y más aéreo
Deje su salchicha por la ensalada de la capital, y para el desayuno prepararemos tostadas con rellenos refinados. Será en todos los entendimientos el desayuno para "5+" - desayuno delicioso, rápido y saludable.
- El queso cottage con verduras finamente picadas, aceite de oliva y hierbas provenzales es un "lubricante" ideal para delicadas tostadas francesas.
- Salmón salado y quesos de postre blandos.
- Paté de pescado casero, verduras y aceitunas.
Vale la pena enfatizar que el pan de centeno con salvado y varios polvos útiles de fruta de cereal serán un producto más útil para brindar en el desayuno.
Desayunos con carbohidratos
Un desayuno útil para las mujeres debe contener proteínas, carbohidratos y grasas, ¡solo todos los componentes deberían ser útiles! En cuanto a los hidratos de carbono, nada es más brillante que los cereales integrales, o en el peor, la humanidad no ha inventado los copos de cereales.
Todos estos cereales son mejores para no hervir, sino al vapor con agua hirviendo. En cuanto a los aditivos, hay dónde dispersarse:
- una variedad de variedades de nueces;
- semillas, lino, sésamo, sésamo;
- frutas secas y bayas secas en su abundancia útil;
- bayas frescas o congeladas;
- productos lácteos - leche o crema, agregar a la avena ya en el plato;
- canela y cacao - déjalos decorar y complementar el rango aceptable, y sin azúcar.
Fantasías de huevo
Como dijo una vez Faina Ranevskaya: "Los huevos se rehabilitan", porque se permitió que todo el ruido sobre el "colesterol" redujera el déficit. Mientras tanto, una buena tortilla o un huevo pasado por agua es un desayuno útil y muy nutritivo, y nutritivo durante mucho tiempo. Te ofrecemos
- jamón;
- salchichas;
- quesos;
- leche y yogures naturales;
- verdes;
- vegetales;
- frijoles y lentejas;
- y para los dulces es posible hacer klafuti : huevo, vainillina, crema, harina y bayas.