Todo el mundo elige su forma de perder peso, para alguien es una dieta, para alguien, un deporte. La opción más correcta es combinar ambos. A la edad de 30 años, después de perder peso con una dieta, el cuerpo fácilmente llega a la normalidad, pero después de este rasgo, el metabolismo se ralentiza y, a veces, es bastante difícil devolver bellas formas sin deporte. Si los clubes de fitness lo rechazan por alguna razón, puede gastar su baile para perder peso en casa.
¿Qué bailes contribuyen a la pérdida de peso?
Si estás pensando en qué bailes son mejores para perder peso, primero piensa en la naturaleza del baile. De hecho, solo se trata de movimientos rítmicos que te permiten consumir calorías. Cuanto más te mueves, más fuerte pierdes peso. Aquí está la respuesta para usted: cualquier baile es efectivo, pero los mejores bailes para bajar de peso son aquellos que usan los movimientos más rápidos e intensos. La forma más conveniente de encontrar una lección de video adecuada en Internet. No te pierdas el entrenamiento!
Considera el factor de gusto personal. No elijas el baile más efectivo para adelgazar solo en función de la quema de calorías: elige lo que te guste, ya sea un striptease sensual, go-go intenso, bailes orientales deslumbrantes, salsa con encanto o bachata, etc. Solo si las lecciones de baile para adelgazar lo complacerán, no podrá abandonarlas después de la siguiente lección, sino que continuará todo el tiempo.
Muchos buscan bailar para adelgazar muslos o abdomen, pero debes entender que nuestro cuerpo está organizado de acuerdo con otras leyes. Al escribir peso, no engordes como quieres, sino como tu genética está predispuesta. Deja grasa en el mismo orden que no depende de ti. Y la quema local de grasa (solo en un lugar) es completamente imposible. Si elige bailar para perder peso rápidamente, en el que hay muchos movimientos de caderas o manos, solo fortalecerá el tono muscular en esta área, y se adelgazará de manera uniforme en el orden que le es peculiar a la naturaleza.
Bailando para principiantes
Antes que nada, debes recordar una verdad simple: los bailes efectivos para bajar de peso son bailes regulares. Elija un horario: 3 veces por semana durante 40-60 minutos o 5-6 veces por semana durante 20-30 minutos.
Puede realizar el entrenamiento tanto por la mañana como por la tarde, lo más importante al mismo tiempo, no inmediatamente después de comer. Desde el momento de tomar la comida debe tomar aproximadamente una hora antes del inicio del entrenamiento. Después de bailar, también es necesario abstenerse de carbohidratos y alimentos grasos al menos 1-1.5 horas, y en este día centrarse en verduras y alimentos con proteínas (leche y productos lácteos, huevos, carne, pollo, pescado). Y si antes de bailar bebes una taza de café sin crema y azúcar, la ocupación será aún más efectiva.