Una de las principales reglas para perder peso es beber al menos 2 litros de agua todos los días. El líquido es necesario para limpiar el cuerpo de toxinas y otras sustancias nocivas. Además, muy a menudo el cerebro percibe sed de hambre y, por lo tanto, al usar la cantidad necesaria de agua, puede evitar el exceso de calorías.
7 reglas, cómo beber agua adecuadamente para perder peso
Para deshacerse del exceso de peso, no beber la cantidad necesaria de agua, es imposible. Además, la falta de líquido puede causar muchos problemas.
Cómo beber agua para perder peso:
- Es importante saber a qué hora necesita beber agua para beneficiarse solo de ella. La primera recepción de agua debe ser media hora antes de las comidas. Durante la comida, así como después de ella, no debe beber, de lo contrario, el líquido diluirá el jugo gástrico, lo que tendrá un efecto negativo en el proceso de digestión de los alimentos.
- Entenderemos, si es mucha agua, es necesario beber para adelgazar. Por lo tanto, la cantidad de líquido necesario debe calcularse según su propio peso. Hay una fórmula simple: por cada kilogramo de peso es 30 ml. No se recomienda beber más de lo normal, ya que esto puede afectar negativamente el equilibrio de las sustancias en el cuerpo.
- Cabe señalar que no es necesario aumentar drásticamente la cantidad de líquido consumido. Una persona que nunca había bebido agua antes, incluso podría sufrir esos cambios. Los expertos recomiendan aumentar la velocidad gradualmente y comenzar mejor con 1 litro al día.
- Aprendemos cómo beber agua de manera adecuada para perder peso. El líquido debe consumirse en pequeñas porciones durante todo el día. No trates de beber todo el tiempo. Se recomienda utilizar este esquema: un vaso con el estómago vacío, y el resto se divide en porciones iguales y se bebe entre comidas.
- Otro tema importante: qué tipo de agua necesitas beber para perder peso. El volumen requerido de fluido implica el uso de puros no carbonatados
agua Los jugos, el té y otras bebidas no deben tomarse en cuenta. Puede agregar una pequeña cantidad de jugo de limón o miel al agua, lo que solo aumentará su efecto beneficioso para la pérdida de peso. - Tenga en cuenta que la temperatura del líquido debe estar en el rango de 20-40 grados. El agua fría, por el contrario, previene la pérdida de peso, porque ralentiza el metabolismo.
- Muchos se quejan de que a menudo se olvidan de beber agua, pero hay consejos que les permitirán desarrollar un hábito. Trate de mantener una botella de agua fresca en un lugar prominente. Póngalo en cada habitación, en el escritorio, en el automóvil, etc.