Cuando te miras en el espejo, y de ahí sonríes a una chica esbelta y deslumbrante, no solo mejora el estado de ánimo, aumenta la autoestima, sino que te das cuenta de que de representantes de la mitad fuerte de la humanidad no tendrás una liberación. Para crear una figura bella e inteligente, hay muchos ejercicios destinados a lograr los resultados deseados. Están bajo el poder de cada belleza; lo principal es querer cambiar para mejor e ir más allá de tu objetivo .
Ejercicios para todos los días para la figura perfecta
En solo un mes puede deshacerse de kilos de más en los costados, un poco de barriga flácida y una notable celulitis en las piernas. Con el fin de comenzar a participar en un complejo de ejercicios para una figura apretada ideal, no necesita esperar la apertura de la temporada de playa y otras cosas, necesita cambiar, en primer lugar, para usted, su amada.
- Hombros . Siéntate con la espalda recta. Respire y enderece los hombros. Exhale - bajamos, juntamos los omóplatos juntos, al mismo tiempo que estiramos la mano derecha en frente de nosotros. Con la mano izquierda, sosténgala por el codo y muévala hacia la izquierda. El casco no debe estar doblado de ninguna manera. Haz lo mismo para el otro lado.
- Vientre . Acuéstese en la parte posterior. Cerré mis manos detrás de mi cabeza. Doblamos nuestras piernas y las levantamos hacia arriba. Los lomos no arrancan del piso. Los músculos del abdomen son mejores para tensar. Levantando el cuerpo, estírese hacia arriba con el cofre, pero no con el mentón. El cuello no debe estar en suspenso.
- Nalgas . Acuéstese en la parte posterior. Doblados en las rodillas, tiramos hacia el cofre. Luego, sin tocar el piso, tire de ellos hacia adelante.
- Piernas . Nos arrodillamos, apoyándonos en un costado en el respaldo de la silla o en la pelota para estar en forma . Para una figura ideal, este ejercicio es simplemente irremplazable. Tire de la pierna derecha hacia un lado, sin olvidar tirar de los calcetines. Tensa los músculos del abdomen y la espalda. Levantamos la pierna hacia arriba, paralela al piso. Repita para el pie izquierdo.