Gimnasia respiratoria para bajar de peso "Oksisayz"

Muchas madres jóvenes eligen respirar gimnasia para perder peso. Sin embargo, es popular no solo entre ellos, sino también entre un gran número de personas que desean perder peso. La gimnasia respiratoria para la pérdida de peso "Oksisayz" se llama al combinar dos palabras: "oxígeno" + "ejercicio" (oxígeno + ejercicios). El autor del sistema es un simple estadounidense, el maestro Gil Johnson, quien durante muchos años no pudo superar los kilos de más, y solo con la ayuda de este sistema logró hacerlo.

Adelgazar con ejercicios de respiración: técnica

Antes de aprender los ejercicios, lea el elemento principal: la técnica de respiración "oxysize" . Esta es la base de toda la gimnasia.

Respiración

De pie, doblando levemente las rodillas, relaje los músculos abdominales tanto como sea posible. Los hombros no están levantados, los brazos cuelgan libremente. Sonríe ampliamente y expande al máximo las fosas nasales. Ejecute la respiración máxima a través de su nariz. Estoma tu vientre como un globo.

Tres respiraciones

Aprieta el abdomen, los músculos de las nalgas y la pelvis, levanta la parte inferior del abdomen. Sin cambiar la posición, inhale tres veces para que el aire esté lo más lleno posible en los pulmones.

Exhalación

Coloque sus labios en el tubo, dejando un espacio estrecho entre ellos. Tire fuertemente en el estómago y exhale el aire a través de esta ranura. No baje la barbilla, mantenga la tensión muscular.

Tres exhalaciones

Haz tres expiraciones más seguidas, eliminando todo el aire de tus pulmones. Prepárate para una respiración profunda.

Este ciclo debe repetirse 10 o más veces. Antes de comenzar, domine esta técnica, y solo después de que se obtenga de usted sin espiar el texto, puede continuar con los ejercicios.

Ejercicios de respiración gimnástica para adelgazar "Oksisayz"

Echemos un vistazo a algunos de los ejercicios más simples de Oxisayz, que puede dominar inmediatamente después de descubrir la sabiduría de la respiración.

Estiramiento lateral (ejercicio para la prensa, cintura)

Tome la postura de respiración original, levante el brazo derecho e incline el cuerpo hacia la izquierda, inclinando el cuerpo hasta el nivel de los huesos de la pelvis. En esta posición, realice un ejercicio de respiración. 3 repeticiones en cada dirección.

Se pone en cuclillas cerca de la pared (para las piernas y las nalgas)

Párese cerca de la pared, mantenga la espalda recta. Lentamente desciende, doblando tus piernas y deslizándote contra la pared. Baje las caderas hacia la línea, cuando estén paralelas al piso y apriete las palmas al nivel del pecho. En esta posición, realice un ejercicio de respiración. Repita tres veces.

Una gama completa de ejercicios de respiración para bajar de peso le permitirá perder peso efectivamente y enriquecer su cuerpo con oxígeno. ¡Esto tendrá un gran efecto en tu salud!