Cómo perder peso después de la menopausia?

Después de la menopausia, muchas mujeres comienzan a cambiar la figura y tratan de recoger la ropa que esconde deficiencias. Para aquellos que no quieren tolerar el hecho de que ahora mejoran no solo los alimentos nocivos, sino también ciertos cambios hormonales, hay varias recomendaciones efectivas que te ayudarán a mantenerte en forma a cualquier edad ...

Algunas fuentes dicen que es imposible deshacerse de las libras de más con dietas después de 40 años, pero perder peso es un proceso individual y esta afirmación no se puede aplicar a todas las mujeres.

Causas de libras extra

  1. A esta edad, la mujer disminuye la cantidad de masa muscular, que a su vez es reemplazada por grasa. Además, cuantos menos músculos tengas, menos calorías consumes.
  2. Con la edad, el metabolismo en el cuerpo se ralentiza y la comida no se digiere tan rápido, y esto causa la aparición de kilos de más.
  3. En algunas mujeres, la actividad motriz disminuye con la edad, lo que afecta el metabolismo . Es decir, las calorías se consumen menos, lo que significa que con la misma dieta se puede agregar peso.

¿Cómo deshacerse de los kilos de más?

Para perder peso y disfrutar nuevamente el reflejo en el espejo, es necesario priorizar correctamente las prioridades de la vida. Si realmente quiere esto y establece un objetivo, entonces el proceso de perder peso sin duda comenzará.

  1. Establezca un objetivo para no perder peso, y cambie la forma de vida, porque algunas mujeres intentan perder peso, usando una variedad de dietas, que, si se les da el resultado, a menudo es temporal.
  2. Reduce el contenido calórico de tu dieta en un 10%. Además, los nutricionistas recomiendan comenzar a comer algunas comidas, al menos 4 veces al día. Por lo tanto, puede aumentar la tasa metabólica y deshacerse del hambre.
  3. El proceso de perder peso debe traer placer. Consígase un sueño saludable, practique deportes, que no solo le ayudarán a perder peso, sino que también mejorarán el tono de todo el organismo. No se olvide de los diferentes procedimientos cosméticos y masajes, que le dan una sensación maravillosa y una sensación de relajación.

5 productos que se recomiendan después de 40 años:

5 prohibiciones para mujeres mayores de 40 años:

Carga física requerida

Puede participar en un deporte más aceptable para usted.

  1. Ejercicio aeróbico (por ejemplo, correr, nadar, bailar, andar en bicicleta). Este tipo de cargas funciona muy bien en el cuerpo y ayuda a eliminar el exceso de peso. Además, el ejercicio aeróbico reduce el riesgo de obesidad, así como problemas cardíacos y vasculares.
  2. Cargas de fuerza (principalmente ejercicios en simuladores o con pesas, pesas). Tal entrenamiento restaura el tejido muscular perdido y aumenta el tono de la piel.

Para las mujeres que durante 40 años se adaptan mejor al yoga, pilates, aeróbicos acuáticos o bodyflex.

Si sigue las recomendaciones, en 40 años no tendrá que preocuparse por los kilos de más.