Bikram yoga es un tipo de hatha yoga que implica aprender y realizar 26 asanas especiales (es decir, ejercicios o poses que se deben tomar) y dos ejercicios de respiración. La peculiaridad de bikram yoga es que se debe realizar en una habitación bien calentada con alta humedad. Es por eso que este tipo de escuela solo la enseñan las escuelas que pueden crear las condiciones necesarias para la implementación. Debido a esta característica, el yoga bikram también se llama "yoga caliente".
¿Qué hacen las clases de yoga?
Las clases de yoga son siempre muy diferentes a cualquier otro en cualquier club de fitness. Los ejercicios de baile, aeróbicos o de potencia están destinados a desarrollar el cuerpo, y el yoga simultáneamente desarrolla tanto el componente físico de la persona como el espiritual. Es por eso que es posible enumerar tanto tiempo que el yoga es útil:
- tu cuerpo encuentra un estiramiento asombroso y una forma hermosa;
- gracias al complejo de ejercicios, no solo los músculos del cuerpo se relajan, sino también el sistema nervioso, por lo que pronto notarás un aumento en la resistencia al estrés;
- gracias a las clases regulares, es efectivo para perder peso (el yoga para mantener el cuerpo y el espíritu a menudo es tratado por estrellas de Hollywood);
- sus articulaciones adquirirán una flexibilidad sin precedentes;
- la recuperación compleja del organismo ocurre debido a la eliminación de toxinas del cuerpo;
- con el comienzo de las clases regulares, se olvidará del dolor y la incomodidad en la espalda;
- pranayama - ejercicios de respiración - puede deshacerse rápidamente del estrés acumulado, dejar de lado los problemas y sentirse como una persona feliz y libre.
No esperes que ya la primera clase de yoga te traiga todos estos efectos. El yoga no es solo un ejercicio físico, sino una forma de vida que incluye recomendaciones para la nutrición y la cosmovisión.
Bikram Yoga para principiantes: filosofía
El yoga debe comenzar con cambios espirituales, y no con la memorización de asanas. Por supuesto, para cambiar radicalmente su vida, acostumbrarse a una nueva visión del mundo, necesita un tiempo lo suficientemente largo, pero no es tan difícil. Todos los principios que el yoga implica son justos y razonables. Estos son algunos de ellos:
- No puedes dañar a ninguna criatura viviente, ni en hechos, ni en palabras, ni siquiera en pensamientos;
- rechazo de mentiras, honestidad excepcional;
- la capacidad de no envidiar a las personas, sino de regocijarse por ellas;
- liberación espiritual de problemas domésticos menores;
- rechazo de pequeños deseos constantes, pensamiento del consumidor;
- constante mantenimiento consciente de su buen humor;
- luchar con sus defectos;
- Tolerancia a aquellos que piensan de manera diferente;
- misericordia, bondad hacia los demás;
- la simplicidad constante en la comunicación y en el pensamiento, la falta de arrogancia y el narcisismo.
A menudo, todos estos principios se pueden entender solo con clases individuales de yoga o, si asiste a clases grupales, estudie de forma independiente literatura sobre el tema. Solo si sigues todos los principios, podrás experimentar todos los aspectos positivos del ejercicio bikram yoga.
Comer con yoga
La filosofía del yoga implica el rechazo de la comida muerta (la carne de los animales muertos y las aves) y la comida exclusivamente vegetal, alimento vegetal natural. Si no siempre respetas esta regla, al menos mantente firme en esos días en que practicas asanas o asistes a clases.
1.5 horas antes de la sesión no es recomendable, pero beber 1.5-2 litros de agua - es necesario. Después de la clase, no vale la pena comer al menos una hora, y durante el día (si practica clases de yoga por la mañana) debe continuar bebiendo abundante agua, esto ayudará a purgar eficazmente el cuerpo de toxinas.