Si todos los intentos de meditación terminaron en un ataque de nervios, esto se debe a que no puedes pacificar la conciencia y administrar tus pensamientos de ninguna manera. Le sugerimos que pruebe una de las meditaciones más famosas de la escuela de Osho: dinámica.
Oportunidades para la meditación dinámica Osho
La popularidad de esta técnica, desarrollada por Osho Rajneesh, un conocido instructor espiritual del siglo pasado, es que puede lograr resultados tremendos: deshacerse de complejos , prevenir o aliviar la depresión, hacer frente al insomnio, mejorar la circulación de la energía y corregir los defectos del aura. Las pinzas y cerraduras internas, arraigadas en el pasado distante, desaparecen. Al mismo tiempo, la meditación dinámica de Osho no requiere entrenamiento especial y es muy adecuada para aquellos que no pueden meditar en formas más tradicionales.
Etapas de la meditación dinámica de Osho
La meditación dinámica de Osho se puede realizar de forma independiente, sin embargo, la mayor efectividad se logra cuando se trabaja en grupo. Aunque el fundador de la práctica, Osho Rajneesh, dejó este mundo en 1990, sus seguidores y discípulos continúan enseñando la técnica a todos. Uno de los practicantes más famosos hoy en día, que regularmente realiza seminarios sobre meditación dinámica, es un estudiante de Osho, Vit Mano.
Veamos cómo va la meditación dinámica de Osho. Está dividido en cinco etapas:
- Etapa 1 - "Respiración" (10 minutos). Párese y relájese tanto como sea posible. Respire a través de su nariz, rápida y fuertemente, pero profundo (la respiración no debe ser superficial), concentrándose en la exhalación. Si sientes que el cuerpo está pidiendo algunos movimientos para ayudar a aumentar tu energía, no lo retires. Tienes que convertirte en un aliento, sentir un aumento en la energía, pero no darle una salida en la primera etapa.
- Etapa 2 - "Catarsis" (10 minutos). Derrama la energía acumulada, en cualquier forma que te venga a la mente en ese momento. Baila, canta, grita, ríe, simplemente no te contengas.
- Etapa 3 - "Hu" (10 minutos). "Hu" es un mantra que debe leerse, rebotar, con los brazos extendidos. Al aterrizar, intente sentir cómo el sonido golpea el abdomen hacia su centro sexual. Drene usted mismo.
- Etapa 4 - "Parar" (15 minutos). Salir, espontáneamente, sin elegir posiciones. Concéntrate en ti mismo y en tu mundo interior, mirando desde afuera. No corrija nada
- Etapa 5 - "Danza" (15 minutos). Si hiciste todo bien, tu cuerpo te guiará en el baile, expresando gratitud.
Regálate la sensación de alegría y ligereza del ser.
Recomendaciones generales
En total, la meditación dinámica de Osho te llevará alrededor de una hora. Todo este tiempo vale la pena mantener los ojos cerrados. Es mejor si meditas con el estómago vacío. Use ropa cómoda que no restrinja la respiración y el movimiento. La meditación dinámica de Osho es posible tanto para música (tibetana, motivos orientales, ruido de lluvia, etc.), y en silencio, y para obtener el mejor efecto, complete un curso completo de meditaciones: 21 días. Durante este tiempo, la memoria celular del resentimiento y la ira desaparecerá.